Itung ngitung sabaraha lila anjeun kudu bobo di pabrik kasur?

Itung ngitung sabaraha lila anjeun kudu bobo di pabrik kasur?

1. Paké itungan waktu pakansi. Para ahli mamatahan jalma-jalma dina liburan pikeun ngarékam sigana bobo sababaraha jam sadinten. Dina ahir awak bakal nyaluyukeun sorangan salila libur, libur ( Umumna kudu leuwih ti 5 poé), awak anjeun bakal nyaluyukeun kana pola sare alam, sare sababaraha jam, waktos ieu kudu luyu jeung sare idéal perlu awak anjeun. Teu boga kasempetan pikeun makers libur? , ceuk Dr Kush, diréktur puseur panalungtikan sare di weekday jeung sabtu minggu waktu sare bisa diitung rata, sorangan tahan hiji periode luyu waktu. Para ahli ngingetkeun jalma, sakali digawé kaluar sabaraha sare maranéhna kudu, pabrik kasur kudu nyieun jadwal, nurutkeun palaksanaan na.

2. Kahiji sakabeh, kudu indit ka ranjang dina waktu unggal poe. Sacara umum, sare mangrupikeun waktos anu paling idéal ti 9 dugi ka 11 sonten. Lamun hese pikeun mastikeun cukup sare telat, sarta pohara goréng pikeun kulit. Saré alami pangsaéna, hudang sacara alami. Upami anjeun peryogi jam alarm pikeun ngahudangkeun anjeun, ogé hoyong nyetél dina waktos anu tetep, ieu ngabantosan nyetél jam biologis anjeun.

Sajaba ti éta, sare waktu beurang kudu dikawasa dina 45 menit. Pabrik kasur waktos ieu cekap pikeun ngabantosan anjeun mulangkeun énergi, upami waktosna panjang teuing, hudang, anjeun masih tiasa ngaraos pusing, sareng pangaruh bobo wengi.