Calcula un calculu di quantu tempu duvete dorme in una fabbrica di materassi?

Calcula un calculu di quantu tempu duvete dorme in una fabbrica di materassi?

1. Aduprate u calculu di u tempu di vacanze. L'esperti cunsiglianu à e persone in vacanze di registrà e so ore di sonnu prubabile à ghjornu. À a fine, u corpu s'adatterà durante e vacanze, vacanze (in generale ci vole più di 5 ghjorni), u vostru corpu s'adatterà à i mudelli di sonnu naturali, dorme uni pochi d'ore, questu tempu deve esse in cunfurmità cù u sonnu ideale chì u vostru corpu hà bisognu. Ùn avete micca avutu l'uccasione di fà vacanze ?, hà dettu u duttore Kush, direttore di u centru di ricerca di u sonnu, chì u tempu di sonnu di a settimana è di u weekend pò esse calculatu in media, mantenendu un periodu di tempu adattatu. L'esperti ricordanu à e persone chì, una volta chì anu calculatu quantu sonnu anu bisognu, a fabbrica di materassi deve fà un calendariu, secondu a so esecuzione.

2. Prima di tuttu, ci vole à andà in lettu à tempu ogni ghjornu. In generale, u sonnu hè u mumentu ideale da 9 à 11 di sera. S'ellu hè difficiule d'assicurà abbastanza sonnu troppu tardi, è assai male per a pelle. U megliu sonnu naturale, svegliatevi naturalmente. Sè avete bisognu di una sveglia per svegliarvi, vulete ancu mette la à un'ora fissa, questu aiuta à cunfigurà u vostru orologio biologicu.

Inoltre, e sieste di ghjornu devenu esse cuntrullate in 45 minuti. Fabbrica di materassi sta volta abbastanza per aiutà à restaurà l'energia, se u tempu hè troppu longu, svegliatevi, pudete ancu sente vertigini, è influenza di u sonnu di notte