Ikkalkula kemm għandek torqod f'fabbrika tas-saqqijiet?

Ikkalkula kemm għandek torqod f'fabbrika tas-saqqijiet?

1. Uża l-kalkolu tal-ħin tal-vaganza. L-esperti jagħtu parir lin-nies li jkunu fuq btala biex jirreġistraw kemm probabbilment raqdu ftit sigħat kuljum. Fl-aħħar tal-vaganza, ġismek jadatta ruħu matul il-vaganza (ġeneralment ikollu bżonn aktar minn 5 ijiem), ġismek jadatta ruħu għax-xejriet naturali tal-irqad, jorqod ftit sigħat, dan iż-żmien għandu jkun skont l-irqad ideali li ġismek jeħtieġ. Ma kellekx ċans tmur vaganza?, qal Dr Kush, direttur taċ-ċentru ta' riċerka dwar l-irqad fil-ġimgħa u fi tmiem il-ġimgħa l-ħin tal-irqad jista' jiġi kkalkulat bħala medja, billi żżomm perjodu ta' żmien xieraq. L-esperti jfakkru lin-nies li, ladarba jkunu kkalkulaw kemm għandhom bżonn irqad, il-fabbrika tas-saqqijiet għandha tagħmel skeda, skont l-eżekuzzjoni tagħha.

2. L-ewwelnett, trid tmur torqod fil-ħin kuljum. Ġeneralment, l-iktar ħin ideali għall-irqad huwa mid-9 sal-11 ta' filgħaxija. Jekk huwa diffiċli li tiżgura biżżejjed irqad tard wisq, u huwa ħażin ħafna għall-ġilda. L-aqwa rqad naturali, stenbaħ b'mod naturali. Jekk teħtieġ arloġġ tal-allarm biex iqum, u trid ukoll issettjah għal ħin fiss, dan jgħin biex tissettja l-arloġġ bijoloġiku tiegħek.

Barra minn hekk, in-ngħas matul il-jum għandhom jiġu kkontrollati fi żmien 45 minuta. Fabbrika tas-saqqijiet din id-darba biżżejjed biex tgħinek tirrestawra l-enerġija, jekk il-ħin ikun twil wisq, tqum, xorta tista 'tħossok sturdut, u l-influwenza tal-irqad bil-lejl