Kira berapa lama anda perlu tidur di kilang tilam?

Kira berapa lama anda perlu tidur di kilang tilam?

1. Gunakan pengiraan masa cuti. Pakar menasihatkan orang yang bercuti untuk merekodkan kemungkinan tidur mereka beberapa jam sehari. Pada akhir badan akan menyesuaikan diri semasa cuti, cuti ( Secara amnya memerlukan lebih daripada 5 hari), badan anda akan menyesuaikan diri dengan corak tidur semula jadi, tidur beberapa jam, kali ini harus mengikut tidur ideal yang diperlukan oleh badan anda. Tidak mempunyai peluang untuk pembuat percutian? , kata Dr Kush, pengarah pusat penyelidikan tidur pada hari bekerja dan waktu tidur hujung minggu boleh dikira purata, diri sendiri memegang tempoh masa yang sesuai. Pakar mengingatkan orang ramai, sebaik sahaja mengetahui berapa banyak tidur yang mereka perlukan, kilang tilam harus membuat jadual, mengikut pelaksanaannya.

2。 Pertama sekali, kena tidur tepat pada waktunya setiap hari. Secara umumnya, tidur adalah waktu yang paling ideal antara 9 hingga 11 malam. Jika sukar untuk memastikan tidur yang cukup terlalu lewat, dan sangat tidak baik untuk kulit. Tidur semula jadi yang terbaik, bangun secara semula jadi. Jika anda memerlukan jam penggera untuk membangunkan anda, juga ingin meletakkannya pada masa yang ditetapkan, ini membantu untuk menyediakan jam biologi anda.

selain itu, tidur siang perlu dikawal dalam masa 45 minit. Kilang tilam kali ini cukup untuk membantu anda memulihkan tenaga, jika masa terlalu lama, bangun, anda masih boleh berasa pening, dan pengaruh tidur pada waktu malam