Vypočítejte si, jak dlouho byste měli spát v továrně na matrace?

Vypočítejte si, jak dlouho byste měli spát v továrně na matrace?

1. Použijte výpočet doby dovolené. Odborníci radí lidem na dovolené, aby si zaznamenávali, kolik hodin denně pravděpodobně spali. Nakonec si tělo během dovolené (obvykle trvá více než 5 dní) zvykne na přirozený spánkový režim, spěte několik hodin, tato doba by měla odpovídat ideálnímu spánku, který vaše tělo potřebuje. Neměli jste šanci na dovolenou?, řekl Dr. Kush, ředitel výzkumného centra spánku, v němž uvedl, že doba spánku ve všední dny a o víkendech se dá zprůměrovat, pokud si člověk dodrží odpovídající časový úsek. Odborníci lidem připomínají, že jakmile zjistí, kolik spánku potřebují, výrobce matrací by měl sestavit harmonogram podle jeho plnění.

2. V první řadě musíte chodit každý den včas spát. Obecně řečeno, nejideálnější doba pro spánek je mezi 9 a 11 hodinou večer. Je těžké zajistit si dostatek spánku příliš pozdě a velmi to škodí pokožce. Nejlepší přirozený spánek, probuzení přirozeně. Pokud potřebujete budík, který vás vzbudí, a chcete si ho nastavit na pevně stanovený čas, pomůže vám to nastavit vaše biologické hodiny.

Kromě toho by denní zdřímnutí mělo být kontrolováno do 45 minut. Továrna na matrace tentokrát stačí k tomu, abyste obnovili energii, pokud je čas příliš dlouhý, probuďte se, stále se můžete cítit závratě a ovlivnit spánek v noci