Beregn hvor længe du skal sove på en madrasfabrik?

Beregn hvor længe du skal sove på en madrasfabrik?

1. Brug ferietidsberegningen. Eksperter råder folk på ferie til at registrere deres sandsynligvis søvn i et par timer om dagen. Til sidst vil kroppen tilpasse sig under ferien (generelt mere end 5 dage). Din krop vil vænne sig til sine naturlige søvnmønstre. Sov et par timer. Denne tid bør være i overensstemmelse med den ideelle søvn, din krop har brug for. Havde du ikke mulighed for at tage på ferie?, sagde Dr. Kush, direktør for søvnforskningscentret, at man kan beregne gennemsnittet af søvntiden på hverdage og i weekender, mens man holder sig i et passende tidsrum. Eksperter minder folk om, at når madrasfabrikken har fundet ud af, hvor meget søvn de har brug for, bør de lave en tidsplan i henhold til dens udførelse.

2. Først og fremmest skal du gå i seng til tiden hver dag. Generelt set er søvn det mest ideelle tidspunkt, mellem klokken 9 og 11 om aftenen. Hvis det er svært at sikre nok søvn for sent, og det er meget dårligt for huden. Den bedste naturlige søvn, vågn op naturligt. Hvis du har brug for et vækkeur til at vække dig, og også vil indstille det til et fast tidspunkt, hjælper dette med at indstille dit biologiske ur.

Derudover bør dagslur kontrolleres inden for 45 minutter. Madrasfabrikken er denne gang nok til at hjælpe dig med at genoprette energi, hvis tiden er for lang, vågner du op, du kan stadig føle dig svimmel og påvirke søvnen om natten.