Arvuta välja, kui kaua peaksid madratsivabrikus magama?

Arvuta välja, kui kaua peaksid madratsivabrikus magama?

1. Kasutage puhkuseaja arvutust. Eksperdid soovitavad puhkusel olevatel inimestel registreerida oma magatud tundi päevas. Puhkuse lõpuks kohandub keha ennast ise, puhkus (tavaliselt rohkem kui 5 päeva) ja loomulike unemustritega. Maga paar tundi, see aeg peaks olema kooskõlas keha ideaalse unevajadusega. Kas teil polnud võimalust puhkusel käia? ütles uneuuringute keskuse direktor dr Kush, et tööpäevade ja nädalavahetuste uneaega saab arvutada keskmisena, hoides endal sobivat ajavahemikku. Eksperdid tuletavad inimestele meelde, et kui madratsitehas on välja selgitanud, kui palju und nad vajavad, peaks see koostama ajakava vastavalt selle täitmisele.

2. Esiteks tuleb iga päev õigel ajal magama minna. Üldiselt on une jaoks kõige sobivam aeg kella 9–11 vahel õhtul. Kui liiga hilja on raske piisavalt magada, on see nahale väga halb. Parim loomulik uni, ärka loomulikult. Kui vajad äratuskella, mis sind ärataks, siis tahad selle kindlale ajale seada, see aitab sinu bioloogilist kella seadistada.

Lisaks tuleks päevased uinakud 45 minuti jooksul kontrolli alla saada. Madratsivabrik on seekord piisavalt abiks energia taastamisel. Kui aeg on liiga pikk, ärka üles ja tunned end ikka veel uimasena. Öine uni mõjutab sind.