Llogaritni një llogaritje se sa gjatë duhet të flini në një fabrikë dyshekësh?

Llogaritni një llogaritje se sa gjatë duhet të flini në një fabrikë dyshekësh?

1. Përdorni llogaritjen e kohës së pushimeve. Ekspertët këshillojnë njerëzit me pushime të shënojnë disa orë që kanë fjetur ndoshta në ditë. Në fund të fundit, trupi do të përshtatet gjatë pushimeve (zakonisht ka nevojë për më shumë se 5 ditë), trupi juaj do të përshtatet me modelet natyrore të gjumit, flini disa orë, kjo kohë duhet të jetë në përputhje me gjumin ideal që i nevojitet trupit tuaj. "Nuk patët mundësi të shkonit me pushime?", tha Dr. Kush, drejtor i qendrës kërkimore të gjumit. "Koha mesatare e gjumit gjatë ditëve të javës dhe fundjavës mund të llogaritet duke mbajtur një periudhë të përshtatshme kohore." Ekspertët u kujtojnë njerëzve se, pasi të përcaktojnë se sa gjumë u nevojitet, fabrika e dyshekëve duhet të hartojë një orar, sipas ekzekutimit të tij.

2. Para së gjithash, duhet të shkoni në shtrat në kohë çdo ditë. Në përgjithësi, koha më ideale për të fjetur është nga ora 9 deri në 11 të mbrëmjes. Nëse është e vështirë të sigurohet gjumë i mjaftueshëm shumë vonë, dhe kjo është shumë e dëmshme për lëkurën. Gjumi më i mirë natyral, zgjohuni natyrshëm. Nëse ju nevojitet një orë me zile për t'ju zgjuar, gjithashtu duhet ta vendosni në një kohë të caktuar, kjo ndihmon për të konfiguruar orën tuaj biologjike.

përveç kësaj, dremitjet gjatë ditës duhet të kontrollohen brenda 45 minutave. Fabrika e dyshekëve këtë herë të mjaftueshme për t'ju ndihmuar të rikuperoni energjinë, nëse koha është shumë e gjatë, zgjohuni, ju ende mund të ndiheni marramendës dhe ndikimi i gjumit gjatë natës