Kalkulatu zenbat denbora lo egin behar duzun koltxoi fabrika batean?

Kalkulatu zenbat denbora lo egin behar duzun koltxoi fabrika batean?

1. Erabili oporraldiaren kalkulua. Adituek oporretan dauden pertsonei egunean lo egin duten ordu batzuk erregistratzeko gomendatzen diete. Amaieran, gorputza oporretan egokituko da, oporretan (orokorrean 5 egun baino gehiago behar dira), zure gorputza lo egiteko eredu naturaletara egokituko da, ordu batzuk lo egingo ditu, denbora hori zure gorputzak behar duen lo idealarekin bat etorriz izan behar da. Ez al duzu oporretara joateko aukerarik izan?, esan zuen Kush doktoreak, loaren ikerketa zentroko zuzendariak, asteguneko eta asteburuko loaren batez besteko denbora kalkula daitekeela, norberak denbora-tarte egoki bat edukiz. Adituek gogorarazten diete jendeari, behar duten loa kalkulatu ondoren, koltxoi fabrikak ordutegi bat egin behar duela, horren arabera.

2. Lehenik eta behin, egunero garaiz oheratu behar da. Oro har, lo egiteko unerik aproposena gaueko 9etatik 11etara da. Beranduegi lo egitea zaila da, eta oso txarra da azalerako. Lo natural onena, esnatu naturalki. Esnatzeko erloju bat behar baduzu, eta ordu finko batean jarri nahi baduzu, honek zure erloju biologikoa konfiguratzen laguntzen du.

gainera, eguneko siesta 45 minututan kontrolatu behar dira. Koltxoi fabrika denbora honetan nahikoa da energia berreskuratzen laguntzeko, denbora luzeegia bada, esnatu, oraindik zorabiatu sentitzen zara, eta gauez loaren eragina