Calcula quamdiu in fabrica lectariorum dormire debeas?

Calcula quamdiu in fabrica lectariorum dormire debeas?

1. Computatione temporis feriarum utere. Periti monent homines in feriis versantes ut paucas horas per diem dormivisse coeperint. Ad finem, corpus se per ferias accommodabit (plerumque plus quam quinque dies requiruntur), corpus tuum ad naturales somni modos accommodabit, paucas horas dormiet, hoc tempus congruens esse debet cum somno ideali quem corpus tuum requirit. Nonne occasionem habuistis ferias capiendo?, dixit Dr. Kush, director centri investigationis somni, ubi tempus somni inter dies laboris et fines hebdomadis mediocriter computari potest, si ipse tempus aptum teneat. Periti homines monent, postquam somnum necessarium computaverint, officinam lecticarum secundum eius exsecutionem horarium conficere debere.

2. Primum omnium, cotidie tempore cubitum ire debes. Generaliter loquendo, somnus est tempus optimum inter horam nonam et undecimam vesperi. Si difficile est satis somni curare nimis sero, et cuti noxium est. Optimus somnus naturalis, expergiscere naturaliter. Si horologio excitatorio opus est ad te expergefaciendum, et si illud ad tempus definitum constituere vis, hoc adiuvat ad horologium tuum biologicum constituendum.

Praeterea, quies diurnae intra quadraginta quinque minutas moderari debent. Hoc tempore officina matellarum satis est ad te adiuvandum ut vires restituas; si tempus nimis longum est, expergiscere, adhuc vertiginem sentire potes, et vim somni nocturni.