Матрасын үйлдвэрт хэр удаан унтах ёстойгоо тооцоолно уу?

Матрасын үйлдвэрт хэр удаан унтах ёстойгоо тооцоолно уу?

1。 Амралтын цагийн тооцоог ашиглана уу. Мэргэжилтнүүд амралтаараа явж байгаа хүмүүст өдөрт хэдэн цаг унтсан тухайгаа бичихийг зөвлөж байна. Төгсгөлд нь амралт, амралт (Ерөнхийдөө 5-аас дээш хоног шаардагдана) бие махбодь өөрөө өөрийгөө дасан зохицож, таны бие байгалийн нойрны хэв маягт дасан зохицож, хэдэн цаг унтдаг, энэ нь таны биеийн хэрэгцээтэй хамгийн тохиромжтой нойрны дагуу байх ёстой. Амрагчдад боломж байгаагүй юу? Нойр судлалын төвийн захирал доктор Куш ажлын өдөр болон амралтын өдрүүдэд унтах цагийг дундажаар тооцож болно, хүн өөрөө зохих цагийг барьж болно. Мэргэжилтнүүд хүмүүст хэдэн удаа унтах шаардлагатайг тооцоолсны дараа матрасын үйлдвэр гүйцэтгэлийнхээ дагуу хуваарь гаргах ёстойг сануулж байна.

2。 Юуны өмнө өдөр бүр цагтаа унтах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө унтах нь оройн 9-11 цагийн хамгийн тохиромжтой үе юм. Хэрэв хангалттай унтахыг баталгаажуулахад хэцүү бол хэтэрхий оройтож, арьсанд маш муу. Байгалийн хамгийн сайн унтах, байгалиасаа сэрэх. Хэрэв танд сэрүүлэг хэрэгтэй бол түүнийгээ тогтсон цагт нь тавихыг хүсвэл биологийн цагаа тохируулахад тусална.

Үүнээс гадна өдрийн нойрыг 45 минутын дотор хянах ёстой. Матрасын үйлдвэр энэ удаад эрч хүчээ сэргээхэд хангалттай, хэрвээ хэтэрхий урт бол сэрэх, толгой эргэх, шөнийн нойрны нөлөөг мэдрэх болно.