गद्दा कारखानामा कति समय सुत्नु पर्छ हिसाब गर्नुहोस्?

गद्दा कारखानामा कति समय सुत्नु पर्छ हिसाब गर्नुहोस्?

१. बिदाको समय गणना प्रयोग गर्नुहोस्। विज्ञहरूले बिदामा रहेका मानिसहरूलाई दिनमा केही घण्टा सुतेको रेकर्ड राख्न सल्लाह दिन्छन्। शरीरको अन्त्यमा छुट्टी, बिदाको समयमा आफूलाई समायोजन गर्नेछ (सामान्यतया ५ दिन भन्दा बढी चाहिन्छ), तपाईंको शरीर प्राकृतिक निद्राको ढाँचामा समायोजन हुनेछ, केही घण्टा सुत्नेछ, यो समय तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने आदर्श निद्रा अनुसार हुनुपर्छ। "छुट्टी मनाउने मौका पाउनुभएन?", निद्रा अनुसन्धान केन्द्रका निर्देशक डा. कुशले भने, हप्ताको दिन र सप्ताहन्तमा सुत्ने समय औसतमा गणना गर्न सकिन्छ, आफैंले उपयुक्त समय बिताउनुहोस्। विज्ञहरूले मानिसहरूलाई सम्झाउँछन्, एकपटक उनीहरूलाई कति निद्रा चाहिन्छ भनेर कसरत गरेपछि, गद्दा कारखानाले यसको कार्यान्वयन अनुसार तालिका बनाउनुपर्छ।

२. सबैभन्दा पहिले, हरेक दिन समयमै सुत्नु पर्छ। सामान्यतया, निद्राको लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय भनेको राति ९ बजेदेखि ११ बजेसम्म हो। यदि ढिलोसम्म पर्याप्त निद्रा सुनिश्चित गर्न गाह्रो छ भने, र छालाको लागि धेरै नराम्रो छ। सबैभन्दा राम्रो प्राकृतिक निद्रा, प्राकृतिक रूपमा उठ्नुहोस्। यदि तपाईंलाई उठाउनको लागि अलार्म घडी चाहिन्छ भने, यसलाई निश्चित समयमा सेट गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसले तपाईंको जैविक घडी सेटअप गर्न मद्दत गर्दछ।

यसको अतिरिक्त, दिउँसोको निद्रा ४५ मिनेट भित्र नियन्त्रण गर्नुपर्छ। गद्दा कारखाना यो समय तपाईंलाई ऊर्जा पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न पर्याप्त छ, यदि समय धेरै लामो छ भने, उठ्नुहोस्, तपाईं अझै पनि चक्कर लाग्न सक्छ, र रातमा निद्राको प्रभाव।