Izračunajte, kako dolgo naj bi spali v tovarni vzmetnic?

Izračunajte, kako dolgo naj bi spali v tovarni vzmetnic?

1. Uporabite izračun časa dopusta. Strokovnjaki svetujejo ljudem na počitnicah, da si zabeležijo, koliko ur na dan verjetno spijo. Na koncu se bo telo med počitnicami (ki običajno trajajo več kot 5 dni) prilagodilo naravnim vzorcem spanja, spite nekaj ur, ta čas naj bo v skladu z idealnim spanjem, ki ga vaše telo potrebuje. Niste imeli priložnosti za dopustnike?, je dejal dr. Kush, direktor centra za raziskave spanja, pri čemer je čas spanja med tednom in ob koncu tedna mogoče izračunati kot povprečje, če si vzamete ustrezno časovno obdobje. Strokovnjaki ljudi opominjajo, naj tovarna vzmetnic, ko ugotovi, koliko spanca potrebuje, pripravi urnik glede na njegovo izvedbo.

2. Najprej morate vsak dan pravočasno iti spat. Na splošno je idealen čas za spanje med 9. in 11. uro zvečer. Če je težko zagotoviti dovolj spanca prepozno, je to zelo slabo za kožo. Najboljši naravni spanec, zbudite se naravno. Če potrebujete budilko, ki vas bo zbudila, jo želite nastaviti na določen čas, saj vam bo to pomagalo nastaviti vašo biološko uro.

poleg tega je treba dnevne dremeže nadzorovati v 45 minutah. Tovarna vzmetnic je tokrat dovolj, da vam pomaga obnoviti energijo, če je čas predolg, se zbudite, še vedno se lahko počutite omotično in vplivate na spanec ponoči.