Пресметај колку долго треба да спиеш во фабрика за душеци?

Пресметај колку долго треба да спиеш во фабрика за душеци?

1. Користете ја пресметката за време на одмор. Експертите им советуваат на луѓето на одмор да евидентираат колку веројатно спиеле неколку часа на ден. На крајот, телото ќе се прилагоди за време на празниците (обично потребни се повеќе од 5 дена), вашето тело ќе се прилагоди на природните шеми на спиење, спијте неколку часа, овој пат треба да биде во согласност со идеалниот сон што му е потребен на вашето тело. „Немавте можност да одите на одмор?“, рече д-р Куш, директор на Центарот за истражување на спиењето, „Просечното време за спиење во текот на работната недела и викендот може да се пресмета, држејќи се во соодветен временски период“. Експертите ги потсетуваат луѓето дека откако ќе утврдат колку сон им е потребен, фабриката за душеци треба да направи распоред, според неговото извршување.

2. Прво на сите, мора да си легнувате на време секој ден. Општо земено, најдобро време за спиење е од 9 до 11 часот навечер. Ако е тешко да се обезбеди доволно спиење предоцна, а тоа е многу лошо за кожата. Најдобар природен сон, разбудете се природно. Ако ви треба будилник за да се разбудите, исто така сакате да го поставите на фиксно време, ова помага да го поставите вашиот биолошки часовник.

покрај тоа, дневните дремки треба да се контролираат во рок од 45 минути. Фабрика за душеци ова време е доволно за да ви помогне да ја вратите енергијата, ако времето е предолго, разбудете се, сè уште можете да се чувствувате вртоглаво и влијанието на спиењето ноќе