Bir yatak fabrikasında ne kadar süre uyumanız gerektiğini hesaplayın?

Bir yatak fabrikasında ne kadar süre uyumanız gerektiğini hesaplayın?

1。 Tatil süresi hesaplamasını kullanın. Uzmanlar tatile çıkanlara günde kaç saat uyuduklarını kaydetmelerini tavsiye ediyor. Tatil sırasında vücudunuz kendini ayarlayacaktır, tatil (Genellikle 5 günden fazla gerekir), vücudunuz doğal uyku düzenine uyum sağlayacaktır, birkaç saat uyuyun, bu süre vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ideal uyku ile uyumlu olmalıdır. Tatilcilere fırsat mı vermediniz? Uyku Araştırma Merkezi Direktörü Dr. Kuş, hafta içi ve hafta sonu ortalama uyku süresinin hesaplanabileceğini, kişinin kendine uygun bir zaman dilimi ayırabileceğini söyledi. Uzmanlar, kişilerin ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını belirledikten sonra, yatak üreticisinin bunu uygulamaya göre bir planlama yapması gerektiğini hatırlatıyor.

2。 Öncelikle her gün vaktinde yatağa girmelisiniz. Genel olarak uykunun en ideal olduğu saatler akşam 9-11 arasıdır. Çok geç saatlere kadar yeterli uyku sağlamak zorlaşır ve cilde çok zararlıdır. En güzel doğal uyku, doğal uyanıştır. Eğer sizi uyandıracak bir çalar saate ihtiyacınız varsa ve bunu sabit bir zamana kurmak istiyorsanız, bu biyolojik saatinizi ayarlamanıza yardımcı olur.

Ayrıca gündüz uykularının 45 dakikayı aşmaması sağlanmalıdır. Yatak fabrikası bu sefer enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olmak için yeterlidir, eğer zaman çok uzunsa, uyanın, hala baş dönmesi hissedebilirsiniz ve geceleri uykunun etkisi