គណនា គណនារយៈពេលដែលអ្នកគួរគេងក្នុងរោងចក្រពូក?

គណនា គណនារយៈពេលដែលអ្នកគួរគេងក្នុងរោងចក្រពូក?

1. ប្រើការគណនាពេលវេលាវិស្សមកាល។ អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​មនុស្ស​នៅ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​ឱ្យ​កត់ត្រា​ប្រហែល​ជា​គេង​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃរាងកាយនឹងសម្របខ្លួនវាក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលថ្ងៃឈប់សម្រាក (ជាទូទៅត្រូវការច្រើនជាង 5 ថ្ងៃ) រាងកាយរបស់អ្នកនឹងសម្របខ្លួនទៅនឹងលំនាំនៃការគេងធម្មជាតិ គេងពីរបីម៉ោង ពេលវេលានេះគួរតែស្របតាមការគេងដ៏ល្អដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការ។ មិន​មាន​ឱកាស​សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើ​បុណ្យ​មែនទេ? លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kush នាយកមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវការគេងនៅថ្ងៃធ្វើការ និងចុងសប្តាហ៍ ពេលវេលានៃការគេងអាចត្រូវបានគេគណនាជាមធ្យម ដោយខ្លួនឯងកាន់រយៈពេលសមស្រប។ អ្នកជំនាញបានក្រើនរំលឹកមនុស្សថា នៅពេលដែលពួកគេធ្វើការស្វែងយល់ថាតើពួកគេត្រូវការការគេងប៉ុន្មាន រោងចក្រពូកគួរតែរៀបចំកាលវិភាគមួយ នេះបើយោងតាមការប្រតិបត្តិរបស់វា។

2. ជាដំបូងត្រូវចូលគេងឱ្យបានទាន់ពេលវេលាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ និយាយជាទូទៅ ការគេងគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតពី 9 ទៅ 11 នៅពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើ​ពិបាក​ធានា​ថា​គេង​បាន​គ្រប់គ្រាន់​យឺត​ពេក ហើយ​អាក្រក់​ណាស់​សម្រាប់​ស្បែក។ ដំណេកបែបធម្មជាតិល្អបំផុត ភ្ញាក់ពីគេងដោយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការនាឡិការោទិ៍ដើម្បីដាស់អ្នក ហើយក៏ចង់ដាក់វាតាមពេលវេលាកំណត់ដែរ វាជួយរៀបចំនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀត ការដេកពេលថ្ងៃគួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រងក្នុងរយៈពេល 45 នាទី។ រោងចក្រពូកពេលនេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យថាមពលឡើងវិញ ប្រសិនបើពេលវេលាយូរពេក ភ្ញាក់ឡើងអ្នកនៅតែអាចមានអារម្មណ៍ក្រហាយ និងឥទ្ធិពលនៃការគេងនៅពេលយប់។