A është ëndrra erëza e gjumit?

A është ëndrra erëza e gjumit?

Në Shtetet e Bashkuara, studiuesit e Universitetit të Çikagos në laboratorin Clay Terman dhe Wolpert kanë vënë re se shumica e subjekteve të reja që erdhën për herë të parë në laboratorin e gjumit, në historinë e tyre të ëndrrave, shpesh e marrin mjedisin realitetor të laboratorit të gjumit të romanit në ëndrrat e tyre në komplot. Natyrisht, ndryshimi i kushteve të gjumit do të reflektohet në një ëndërr.

dhe fitoi ndriçimin në derën e Wolpert-it, dhe hartoi një seri eksperimentesh interesante. Metoda e eksperimentit me dyshek mjekësor është shumë e thjeshtë, është të ndryshosh gjendjen e mjedisit të gjumit të subjektit, duke marrë reflektimin përkatës në ëndërr. I gjithë eksperimenti është i ndarë në tre pjesë, fillimisht përdoret dush me ujë të ftohtë, më pas me dritë të fortë dhe më pas vendoset muzika. Rezultatet në raportin e ëndrrave të subjekteve, vetëm 42% përdorin ujë, 23% dritë, 9% përmendin muzikë, këto të dhëna nuk duken shumë të mira. Eksperimenti konfirmoi teorinë e “saktë”, ai mendonte se jeta zgjuese dhe ëndrrat janë plotësuese në ekuilibër. Ëndërr vërtet gjumë erëza, që ne nuk e bëjmë. Megjithatë, si ta përmirësojmë më mirë cilësinë e gjumit tonë?

Vërejtja është se cilësia fizike, trupi i fortë, mund ta bëjnë gjumin shumë normal, ju këmbëngulni të bëni ushtrime çdo ditë, për të lehtësuar presionin në punë dhe studim, shpesh bisedoni me miqtë në të njëjtën kohë, mund të hapni mendjen, të përmirësoni interesin dhe cilësinë e gjumit.

Dëgjoni muzikë qetësuese: rreth dhjetë minuta për të vlerësuar nëse gjendja juaj shpirtërore do të stabilizohet, në mënyrë që të flini shpejt.

për të fjetur herët dhe për t’u zgjuar herët: dyshek mjekësor. Kjo është shumë e vërtetë, sepse gjumi i rregullt në kohë, është shumë e rëndësishme të zgjohesh në kohë, mund të jetë në orët tona biologjike të kemi një kohë të rregullt gjumi dhe zgjimi, kështu që ishte koha për të fjetur që ra në gjumë natyrshëm.

Zgjidhni një dyshek të rehatshëm për gjumë: Për të fjetur mirë, duhet të zgjidhni një dyshek me cilësi të lartë. Mund të ndihmojë në krijimin e një sigurie shëndetësore në gjendjen e gjumit. Si mbajtësja ashtu edhe lehtësimi i presionit, shumë njerëz që flenë mund të kenë dhimbje shpine të thartë në bel, ju lutem, sepse dysheku i mbajtësit nuk është mjaftueshëm i mirë, si rezultat i hapësirës midis trupit dhe dyshekut.