Damgo ang panimpla sa pagkatulog?

Damgo ang panimpla sa pagkatulog?

sa Estados Unidos, sa unibersidad sa Chicago sa yuta nga kolonon terman lab pultahan ug wolpert mga eskolar nakamatikod, ang kadaghanan sa unang miabut sa pagkatulog laboratoryo sa bag-ong mga sakop, sa ilang damgo istorya, sa kasagaran dad-on ang pagkatulog laboratoryo kamatuoran palibot sa nobela ngadto sa ilang mga damgo sa laraw. Dayag nga, ang pagbag-o sa kahimtang sa pagkatulog makita sa usa ka damgo.

ug makaangkon og kalamdagan nga pultahan sa wolpert, ug nagdesinyo og sunod-sunod nga makaiikag nga eksperimento. Ang pamaagi sa eksperimento sa medikal nga kutson yano ra kaayo, mao ang pagbag-o sa mga hilisgutan sa kahimtang sa palibut sa pagkatulog, makuha niini ang katugbang nga pagpamalandong sa usa ka damgo. Ang tibuok nga eksperimento gibahin ngadto sa tulo ka mga bahin, sa paggamit sa bugnaw nga tubig ulan una, gisundan sa kusog nga kahayag, ug unya ibutang ang musika, ang mga resulta sa mga subject sa damgo report, lamang 42% sa tubig, 23% sa diha nga kini moabut ngadto sa kahayag, 9% gihisgotan musika, kini nga mga data daw dili kaayo maayo. Gipamatud-an sa eksperimento nga ang 'husto' nga teorya, gihunahuna niya nga ang pagmata sa kinabuhi ug mga damgo komplemento sa balanse. Damgo gyud matulog seasoning, nga dili ta. Bisan pa, unsaon pagpauswag sa kalidad sa atong pagkatulog?

timan-i mao nga ang pisikal nga kalidad, lig-on nga lawas, makahimo sa pagkatulog nga normal kaayo, mo-insister ka nga mag-ehersisyo kada adlaw, aron mahupay ang pressure sa ilang trabaho ug pagtuon, kanunay nga makig-chat sa akong mga higala sa samang higayon, makabukas sa hunahuna, makapauswag sa interes ug kalidad sa pagkatulog.

paminaw sa pipila ka makapahupay nga musika: mga napulo ka minuto aron mabanabana nga ang imong espiritu mapalig-on, busa sa wala madugay nakatulog.

sayo sa pagkatulog ug sayo sa pagbangon: medikal nga kutson. Kini mao ang tinuod nga, tungod kay ang regular nga pagkatulog sa panahon, kini mao ang importante kaayo sa pagbangon sa oras, mahimo nga sa atong lawas nga mga orasan adunay usa ka regular nga oras sa pagkatulog ug sa pagbangon sa panahon, mao nga kini mao ang panahon sa pagkatulog natural nga natulog.

pagpili sa usa ka komportable nga kutson pagkatulog: adunay usa ka maayo nga pagkatulog, kinahanglan nga mopili sa usa ka taas nga kalidad nga kutson. Makatabang kini sa pag-establisar og seguridad sa panglawas sa kahimtang sa pagkatulog. Parehas nga retainer ug pressure relief, daghang mga tawo ang natulog mahimong adunay hawak nga sour backache, palihug, tungod kay ang kutson sa retainer dili igo nga igo, ingon usa ka sangputanan sa wanang tali sa lawas ug sa kutson