꿈은 잠의 양념인가?
꿈은 잠의 양념인가?
미국 시카고 대학의 클레이 터먼 연구실과 울퍼트 연구실의 학자들은 대부분이 처음으로 수면 연구실에 온 새로운 피험자들이 꿈 이야기 속에서 종종 소설 속의 수면 연구실 현실 환경을 꿈의 줄거리에 접목시킨다는 것을 발견했습니다. 당연히 수면 환경의 변화는 꿈에 반영됩니다.
그리고 울퍼트의 문을 열고 깨달음을 얻고, 일련의 흥미로운 실험을 설계했습니다. 의료용 매트리스 실험 방법은 매우 간단합니다. 피험자의 수면 환경 조건을 바꾸면 그에 상응하는 결과가 꿈에 반영됩니다. 실험 전체는 세 부분으로 나뉘는데, 먼저 찬물샤워를 하고, 그 다음에 강한 빛을 켠 다음 음악을 틀어줍니다. 피험자의 꿈 보고서에 나온 결과는 물이 42%, 빛이 23%, 음악이 9%로 그다지 좋은 데이터는 아닌 듯합니다. 이 실험은 그가 생각한 '올바른' 이론을 확인시켜 주었고, 깨어 있는 삶과 꿈은 균형을 이루어 상호 보완적이라고 했습니다. 꿈은 실제로 잠의 양념이지만, 우리는 그렇지 않습니다. 하지만 어떻게 하면 수면의 질을 더 잘 향상시킬 수 있을까?
주목할 점은 신체적 질과 튼튼한 몸이 수면을 아주 정상적으로 만들 수 있다는 것입니다. 매일 운동을 해서 일과 공부의 압박감을 해소하고, 친구들과 자주 이야기를 나누면 마음이 열리고, 수면에 대한 흥미와 질이 향상됩니다.
편안한 음악을 들어보세요. 10분 정도면 정신이 안정되어 곧 잠들 수 있을 거예요.
일찍 자고 일찍 일어나기: 의료용 매트리스. 이 말은 매우 사실입니다. 규칙적으로 제 시간에 잠을 자고, 제 시간에 일어나는 것도 매우 중요합니다. 우리 몸 시계에는 일정한 취침 시간과 기상 시간이 있어서 자연스럽게 잠들 시간이 됩니다.
편안한 매트리스를 선택하세요: 좋은 수면을 취하려면 고품질 매트리스를 선택해야 합니다. 이는 수면 상태에서 건강 안정성을 확립하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리테이너와 압박감 완화 모두 많은 사람들이 잠을 잘 때 허리가 시리고 허리가 아플 수 있습니다. 리테이너 매트리스가 몸과 매트리스 사이의 공간이 충분하지 않기 때문입니다.
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