Rèv se sezonman dòmi?

Rèv se sezonman dòmi?

Ozetazini, nan inivèsite Chicago nan Clay Terman Lab Door ak entelektyèl Wolpert yo te remake, pifò nan yo te vin premye fwa nan laboratwa dòmi nouvo sijè yo, nan istwa rèv yo, souvan pran anviwònman reyalite laboratwa dòmi woman an nan rèv yo nan konplo a. Natirèlman, chanjman nan kondisyon dòmi yo ap parèt nan yon rèv.

epi jwenn Syèk Limyè pòt Wolpert la, epi li te desine yon seri eksperyans enteresan. Metòd eksperyans matla medikal la trè senp, se chanje kondisyon anviwònman dòmi sijè a, li pral jwenn refleksyon ki koresponn lan nan yon rèv. Eksperyans lan divize an twa pati, premye pati se sèvi ak yon douch ak dlo frèt, apre sa yon limyè fò, epi answit mete mizik. Nan rèv moun yo rapòte, se sèlman 42% ki te itilize dlo, 23% ki te itilize limyè, 9% ki te mansyone mizik. Done sa yo pa sanble bon ditou. Eksperyans lan te konfime ke teyori "kòrèk" la, li te panse lavi reveye a ak rèv yo konplemantè nan balans lan. Rèv vrèman dòmi sezonman, ke nou pa fè sa. Sepandan, kijan pou nou amelyore kalite dòmi nou an pi byen?

Remake byen ke kalite fizik la, yon kò solid, ka fè dòmi vin trè nòmal, ou ensiste pou fè egzèsis chak jou, pou soulaje presyon nan travay ou ak etid ou, souvan pale ak zanmi ou an menm tan, ka louvri lespri, amelyore enterè ak kalite dòmi an.

Koute kèk mizik kalman: anviwon dis minit pou estime ke lespri ou ap estabilize, konsa ou pral dòmi byen vit.

dòmi bonè epi leve bonè: matla medikal. Sa a se vre anpil, paske lè w dòmi regilyèman, li trè enpòtan pou w leve alè, sa ka rive nan revèy biyolojik nou an ki gen yon lè dòmi ak yon lè leve regilye, kidonk li lè pou w dòmi natirèlman epi w tonbe nan dòmi.

chwazi yon matla konfòtab pou dòmi: pou dòmi byen, ou dwe chwazi yon matla ki gen bon kalite. Li ka ede etabli yon sekirite sante nan eta dòmi an. Tou de aparèy pou kenbe kò a ak soulaje presyon, anpil moun ka dòmi ak doulè nan ren, tanpri, paske matla aparèy pou kenbe kò a pa ase bon, akòz espas ki genyen ant kò a ak matla a.