Երազը քնի համեմունքն է՞։

Երազը քնի համեմունքն է՞։

Միացյալ Նահանգներում Չիկագոյի համալսարանի Քլեյ Թերմանի լաբորատորիայի Դորի և Վոլպերտի գիտնականները նկատել են, որ քնի լաբորատորիա առաջին անգամ եկած նոր սուբյեկտների մեծ մասը իրենց երազային պատմության մեջ հաճախ վեպի քնի լաբորատորիայի իրական միջավայրը վերցնում են սյուժեի մեջ՝ իրենց երազներում ներառելով։ Ակնհայտ է, որ քնի պայմանների փոփոխությունը կարտացոլվի երազում։

և լուսավորություն ձեռք բերեցին Վոլպերտի դռան մոտ և մշակեցին մի շարք հետաքրքիր փորձեր։ Բժշկական ներքնակի փորձարկման մեթոդը շատ պարզ է. այն է, որ պետք է փոխել սուբյեկտի քնի միջավայրի պայմանները, ինչը համապատասխան արտացոլանք կստանա երազում։ Ամբողջ փորձը բաժանված է երեք մասի՝ սկզբում օգտագործել սառը ջրով ցնցուղ, ապա ուժեղ լույս, ապա միացնել երաժշտությունը։ Արդյունքներում մասնակիցների երազների զեկույցում միայն 42%-ն է նշել ջուր, 23%-ը՝ լույսի մասին, 9%-ը՝ երաժշտություն։ Այս տվյալները, կարծես, այնքան էլ լավը չեն։ Փորձը հաստատեց «ճիշտ» տեսությունը, նա կարծում էր, որ արթուն կյանքն ու երազները լրացնում են միմյանց հավասարակշռության մեջ։ Երազը իսկապես քնի համեմունք է, որը մենք չենք անում։ Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս բարելավել մեր քնի որակը։

Նշենք, որ ֆիզիկական որակը, ուժեղ մարմինը կարող են քունը շատ նորմալ դարձնել, դուք պնդում եք ամեն օր մարզվել, թեթևացնում եք աշխատանքի և ուսման հետ կապված լարվածությունը, հաճախակի զրուցում եք ընկերների հետ միաժամանակ, կարող եք բացել միտքը, բարելավել քնի հետաքրքրությունը և որակը։

Լսեք հանգստացնող երաժշտություն. մոտ տասը րոպե՝ գնահատելու համար, թե արդյոք ձեր տրամադրությունը կայունացել է, որպեսզի շուտով քնեք։

Վաղ քնելու և վաղ արթնանալու համար՝ բժշկական ներքնակ։ Սա շատ ճիշտ է, քանի որ կանոնավոր քնել ժամանակին, շատ կարևոր է ժամանակին արթնանալը, մեր կենսաբանական ժամացույցներում կարող է լինել կանոնավոր քնելու և արթնանալու ժամ, ուստի քնելու ժամանակն էր, բնականաբար, քնեցինք։

Ընտրեք հարմարավետ ներքնակ քնի համար. լավ քնի համար պետք է ընտրել բարձրորակ ներքնակ։ Այն կարող է օգնել հաստատել առողջական անվտանգություն քնի վիճակում։ Թե՛ ռետեյթինգի, թե՛ ճնշման թեթևացման դեպքում, շատ մարդիկ քնում են, և կարող են ունենալ գոտկատեղի ցավ, խնդրում եմ, քանի որ ռետեյթինգի ներքնակը բավարար չէ մարմնի և ներքնակի միջև եղած տարածության պատճառով։