Yuxu yuxunun ədviyyatıdır?

Yuxu yuxunun ədviyyatıdır?

Amerika Birləşmiş Ştatları, Çikaqo universitetinin gil terman laboratoriya qapısı və wolpert alimlərinin müşahidə etdiyi kimi, ən çox yuxuya yeni mövzuların laboratoriyasına gəldilər, yuxu hekayələrində tez-tez romanın yuxu laboratoriyası reallıq mühitini süjetdə xəyallarına aparırlar. Aydındır ki, yuxu şərtlərinin dəyişməsi yuxuda əks olunacaq.

və maarifləndirmə wolpert qapısı qazanmaq və maraqlı təcrübə bir sıra dizayn. Tibbi döşək eksperiment metodu çox sadədir, mövzunun yuxu mühitinin vəziyyətini dəyişdirməkdir, yuxuda müvafiq əksini tapacaqdır. Bütün eksperiment üç hissəyə bölünür, əvvəlcə soyuq su duşundan istifadə edin, sonra güclü işıq, sonra musiqi qoyun, subyektlərin xəyalları hesabatında nəticələr, yalnız 42% su, işığa gəldikdə 23%, 9% musiqi qeyd etdi, bu məlumatlar çox yaxşı görünmür. Təcrübə təsdiqlədi ki, 'doğru' nəzəriyyə, oyanıq həyat və yuxuların balansda bir-birini tamamlayır. Həqiqətən yuxu ədviyyatını xəyal edin, biz bunu etmirik. Ancaq yuxu keyfiyyətini necə yaxşılaşdırmaq olar?

Qeyd edək ki, fiziki keyfiyyət, güclü bədən, yuxunu çox normal edə bilər, hər gün idman etməkdə israr edirsən, işlərində və dərslərində təzyiqi azaltmaq, tez-tez dostlarımla eyni vaxtda söhbət etmək, zehnini açmaq, yuxuya marağı və keyfiyyəti artırmaq.

sakitləşdirici musiqiyə qulaq asın: təxminən on dəqiqə ərzində ruhunuz sabitləşəcək, buna görə də tezliklə yuxuya getdi.

tez yatıb tez qalxmaq: tibbi döşək. Bu, çox doğrudur, çünki vaxtında müntəzəm yuxu, vaxtında qalxmaq çox vacibdir, bədənimizdə ola bilər saatların nizamlı bir yuxu vaxtı və yüksəlmə vaxtı var, buna görə də təbii olaraq yuxuya getmə vaxtı gəldi.

rahat döşək yuxusu seçin: yaxşı yatın, yüksək keyfiyyətli döşək seçməlisiniz. Yuxu vəziyyətində sağlamlıq təhlükəsizliyinin qurulmasına kömək edə bilər. Həm tutucu, həm də təzyiqi azaldır, bir çox insanın yuxuda belində turş bel ağrıları ola bilər, zəhmət olmasa, tutucunun döşəyi kifayət qədər yaxşı deyil, bədən və döşək arasında boşluq nəticəsində