Арман ұйқының дәмі ме?

Арман ұйқының дәмі ме?

Америка Құрама Штаттары, Чикаго университетінің балшық терман зертханасының есігі және вольперт ғалымдары байқағандай, көпшілігі алғаш рет ұйықтауға жаңа пәндердің зертханасына келді, олардың арман оқиғасында, романның ұйқы зертханасының шындық ортасын сюжеттегі армандарына жиі қабылдайды. Ұйқыдағы жағдайдың өзгеруі арманда көрінетіні анық.

және Вольперттің ағартушылық есігін ашты және қызықты эксперименттер сериясын жасады. Медициналық матрацты эксперимент әдісі өте қарапайым, субъектілердің ұйқы ортасының жағдайын өзгерту болып табылады, ол түсінде сәйкес көріністі алады. Бүкіл эксперимент үш бөлікке бөлінген, алдымен суық су душын қолданыңыз, содан кейін күшті жарық, содан кейін музыканы қойыңыз, субъектілердің армандары туралы есеп беру нәтижелері, тек 42% су, жарыққа келгенде 23%, 9% музыканы атап өтті, бұл деректер өте жақсы емес сияқты. Эксперимент «дұрыс» теорияны растады, ол ояу өмір мен армандарды тепе-теңдікте толықтырады деп ойлады. Арманда шынымен ұйықтайтын дәмдеуіштер, біз оны көрмейміз. Дегенмен, ұйқының сапасын қалай жақсартуға болады?

Назар аударыңыз, физикалық сапасы, күшті дене, ұйқыны өте қалыпты ете алады, сіз күн сайын жаттығулар жасауды талап етесіз, олардың жұмысындағы және оқудағы қысымды жеңілдету үшін, достарыммен бір уақытта жиі сөйлесу, ақыл-ойды ашу, ұйқының қызығушылығы мен сапасын жақсарту.

тыныштандыратын музыканы тыңдаңыз: шамамен он минут ішінде сіздің рухыңыз тұрақталады, сондықтан көп ұзамай ұйықтап қалды.

ерте жату және ерте тұру: емдік матрац. Бұл өте дұрыс, өйткені уақытында тұрақты ұйықтау, уақытында тұру өте маңызды, біздің денемізде болуы мүмкін сағаттар тұрақты ұйықтау уақыты мен көтерілу уақыты бар, сондықтан табиғи түрде ұйықтау уақыты келді.

ыңғайлы матрацты таңдаңыз: жақсы ұйықтаңыз, жоғары сапалы матрацты таңдау керек. Бұл ұйқы күйінде денсаулық қауіпсіздігін орнатуға көмектеседі. Бекіткіш те, қысымды жеңілдету де, көптеген адамдар ұйықтап жатқанда белі қышқыл арқа ауруы болуы мүмкін, өтінемін, өйткені бекіткіштің матрасы жеткіліксіз, дене мен матрац арасындағы кеңістіктің нәтижесінде