Is in dream it krûd fan 'e sliep?

Is in dream it krûd fan 'e sliep?

de Feriene Steaten, fan 'e Universiteit fan Chicago yn klaaiterman labdoar en wolpert-wittenskippers hawwe opmurken, dat de measten earst nei it slieplaboratoarium fan nije ûnderwerpen kamen, yn har dreamferhaal, nimme se faak de slieplaboratoarium-realiteitsomjouwing fan 'e roman mei yn har dreamen yn 'e plot. Fansels sille feroaringen yn sliepomstannichheden yn in dream werjûn wurde.

en ferljochting krije, de doar fan wolpert, en ûntwurp in searje nijsgjirrige eksperiminten. De metoade fan in medysk matraseksperimint is tige ienfâldich, it feroaret de sliepomjouwing fan ûnderwerpen, wêrtroch't de oerienkommende refleksje yn in dream ûntstiet. It hiele eksperimint is ferdield yn trije dielen, earst in kâlde dûs brûke, dêrnei sterk ljocht brûke, en dan de muzyk brûke. De resultaten yn it dreamrapport fan 'e ûnderwerpen, mar 42% wetter, 23% as it giet om ljocht, 9% neamde muzyk, dizze gegevens lykje net sa goed. It eksperimint befêstige dat de 'juiste' teory wie, hy tocht dat it wekker libben en dreamen inoar komplementêr wiene yn 'e balâns. Dream echt sliepkruiden, dat dogge wy net. Mar hoe kinne wy de kwaliteit fan ús sliep better ferbetterje?

De notysje is dat de fysike kwaliteit, in sterk lichem, sliep hiel normaal meitsje kin, jo oanhâlde om elke dei te oefenjen, om druk yn jo wurk en stúdzje te ferminderjen, faak tagelyk mei myn freonen te praten, kinne jo jo geast iepenje, de belangstelling en de kwaliteit fan 'e sliep ferbetterje.

harkje nei wat rêstige muzyk: sawat tsien minuten om te skatten dat jo geast stabilisearre sil wêze, dus al gau yn 'e sliep fallen.

betiid nei bêd en betiid opstean: medysk matras. Dit is tige wier, om't regelmjittich op 'e tiid sliepe, it is tige wichtich om op 'e tiid op te stean, it kin wêze dat ús lichemsklok in regelmjittige bêdtiid en opsteantiid hat, sadat it tiid wie om te sliepen en natuerlik yn 'e sliep te fallen.

kies in noflik matras sliepe: hawwe in goede sliep, moatte in matras fan hege kwaliteit kieze. It kin helpe om in sûnensfeiligens yn 'e sliepsteat te fêstigjen. Sawol de retainer as de drukferliening, in protte minsken kinne lêst hawwe fan rêchpine yn 'e taille, asjebleaft, om't de matras fan 'e retainer net goed genôch is, as gefolch fan romte tusken it lichem en de matras.