ഉറക്കത്തിന്റെ രുചികൂട്ടലാണോ സ്വപ്നം?

ഉറക്കത്തിന്റെ രുചികൂട്ടലാണോ സ്വപ്നം?

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ ചിക്കാഗോ സർവകലാശാലയിലെ ക്ലേ ടെർമൻ ലാബ് ഡോർ, വോൾപെർട്ട് പണ്ഡിതന്മാർ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുള്ളതുപോലെ, മിക്കവരും ആദ്യം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന പുതിയ വിഷയങ്ങളുടെ ലബോറട്ടറിയിൽ, അവരുടെ സ്വപ്ന കഥയിൽ, പലപ്പോഴും നോവലിന്റെ ഉറക്ക ലബോറട്ടറി യാഥാർത്ഥ്യ അന്തരീക്ഷത്തെ പ്ലോട്ടിൽ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഉറക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലെ മാറ്റം സ്വപ്നത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

വോൾപെർട്ടിന്റെ വാതിൽക്കൽ നിന്ന് പ്രബുദ്ധത നേടുകയും രസകരമായ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. മെഡിക്കൽ മെത്ത പരീക്ഷണ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, ഉറക്കത്തിലെ പരിസ്ഥിതിയുടെ അവസ്ഥ മാറ്റുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം, സ്വപ്നത്തിൽ അതിനനുസരിച്ചുള്ള പ്രതിഫലനം ലഭിക്കും. മുഴുവൻ പരീക്ഷണവും മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, ആദ്യം തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഷവർ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ശക്തമായ വെളിച്ചം ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് സംഗീതം നൽകുക, വിഷയങ്ങളുടെ സ്വപ്ന റിപ്പോർട്ടിലെ ഫലങ്ങൾ, 42% വെള്ളം മാത്രം, വെളിച്ചത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ 23%, സംഗീതത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ 9% പരാമർശങ്ങൾ, ഈ ഡാറ്റ അത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ജീവിതവും സ്വപ്നങ്ങളും പരസ്പര പൂരകങ്ങളാണെന്ന് അദ്ദേഹം കരുതിയ 'ശരിയായ' സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷണം സ്ഥിരീകരിച്ചു. സ്വപ്നം ശരിക്കും ഉറക്കത്തിന്റെ താളമാണ്, അത് നമ്മൾ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

ശ്രദ്ധിക്കുക, ശാരീരിക നിലവാരം, ശക്തമായ ശരീരം, ഉറക്കം വളരെ സാധാരണമാക്കും, എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു, അവരുടെ ജോലിയിലും പഠനത്തിലും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ, പലപ്പോഴും എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒരേ സമയം ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ, മനസ്സ് തുറക്കാൻ, താൽപ്പര്യവും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ശാന്തമായ സംഗീതം കേൾക്കുക: നിങ്ങളുടെ ആത്മാവ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുമെന്ന് ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റ് കണക്കാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഉടൻ ഉറങ്ങിപ്പോയി.

നേരത്തെ ഉറങ്ങാനും നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കാനും: മെഡിക്കൽ മെത്ത. ഇത് വളരെ ശരിയാണ്, കാരണം കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, കൃത്യസമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നമ്മുടെ ശരീര ഘടികാരങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഉറങ്ങാനുള്ള സമയവും ഉണരാനുള്ള സമയവും ഉണ്ടായിരിക്കാം, അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കേണ്ട സമയമായതിനാൽ സ്വാഭാവികമായും ഉറങ്ങിപ്പോയി.

സുഖകരമായ ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കുക: നല്ല ഉറക്കം നേടുക, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരു മെത്ത തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഉറക്കാവസ്ഥയിൽ ആരോഗ്യ സുരക്ഷ സ്ഥാപിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. റിട്ടൈനർ, പ്രഷർ റിലീഫ് എന്നിവ രണ്ടും ഒരുപോലെ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പലർക്കും അരക്കെട്ടിന് പുളിച്ച നടുവേദന ഉണ്ടാകാം, കാരണം റിട്ടൈനറിന്റെ മെത്ത ആവശ്യത്തിന് നല്ലതല്ല, കാരണം ശരീരത്തിനും മെത്തയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള ഇടം ഇതിന് കാരണമാകുന്നു.