నిద్రకు మసాలా కలనా?

నిద్రకు మసాలా కలనా?

అమెరికాలోని చికాగో విశ్వవిద్యాలయంలోని క్లే టెర్మాన్ ల్యాబ్ డోర్ మరియు వోల్పెర్ట్ పండితులు గమనించిన ప్రకారం, చాలా మంది మొదట నిద్ర ప్రయోగశాలకు వచ్చిన కొత్త విషయాల గురించి, వారి కలల కథలో, నవలలోని నిద్ర ప్రయోగశాల వాస్తవిక వాతావరణాన్ని కథాంశంలో వారి కలలలోకి తీసుకెళ్తారు. స్పష్టంగా, నిద్ర పరిస్థితులలో మార్పు కలలో ప్రతిబింబిస్తుంది.

మరియు వోల్పెర్ట్ తలుపు ద్వారా జ్ఞానోదయం పొందండి మరియు ఆసక్తికరమైన ప్రయోగాల శ్రేణిని రూపొందించండి. వైద్య పరుపుల ప్రయోగ పద్ధతి చాలా సులభం, సబ్జెక్టుల నిద్ర వాతావరణ పరిస్థితిని మార్చడం, అది కలలో సంబంధిత ప్రతిబింబాన్ని పొందుతుంది. మొత్తం ప్రయోగాన్ని మూడు భాగాలుగా విభజించారు, ముందుగా చల్లటి నీటి స్నానం, తరువాత బలమైన కాంతి, ఆపై సంగీతాన్ని ఉంచండి, సబ్జెక్టుల కలల నివేదికలో ఫలితాలు, కేవలం 42% నీరు, వెలుగు విషయానికి వస్తే 23%, 9% మంది సంగీతాన్ని ప్రస్తావించారు, ఈ డేటా అంత బాగా లేదు. ఈ ప్రయోగం 'సరైన' సిద్ధాంతాన్ని నిర్ధారించింది, అతను మేల్కొనే జీవితం మరియు కలలు సమతుల్యతలో పరిపూరకంగా ఉన్నాయని భావించాడు. కలలు నిజంగా నిద్రకు ఆస్కారం, అది మనకు కాదు. అయితే, మన నిద్ర నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరచాలి?

గమనించండి, శారీరక నాణ్యత, బలమైన శరీరం, నిద్రను చాలా సాధారణం చేయగలవు, మీరు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలని పట్టుబడుతున్నారు, వారి పని మరియు చదువులో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, తరచుగా నా స్నేహితులతో ఒకే సమయంలో చాట్ చేయడానికి, మనస్సును తెరవడానికి, ఆసక్తిని మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి పట్టుబడుతున్నారు.

కొన్ని ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినండి: మీ ఆత్మ స్థిరీకరించబడుతుందని అంచనా వేయడానికి దాదాపు పది నిమిషాలు, కాబట్టి మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు.

త్వరగా పడుకోవడానికి మరియు త్వరగా లేవడానికి: వైద్య పరుపు. ఇది చాలా నిజం, ఎందుకంటే సమయానికి క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం, సమయానికి లేవడం చాలా ముఖ్యం, మన శరీర గడియారాలలో క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోయే సమయం మరియు ఉదయించే సమయం ఉండవచ్చు, కాబట్టి సహజంగా నిద్రపోయే సమయం ఇది.

సౌకర్యవంతమైన పరుపు నిద్రను ఎంచుకోండి: మంచి నిద్ర పొందండి, అధిక నాణ్యత గల పరుపును ఎంచుకోవాలి. ఇది నిద్ర స్థితిలో ఆరోగ్య భద్రతను నెలకొల్పడానికి సహాయపడుతుంది. రిటైనర్ మరియు ప్రెజర్ రిలీఫ్ రెండూ, చాలా మందికి నిద్రపోవడం వల్ల నడుము పుల్లని వెన్నునొప్పి రావచ్చు, ఎందుకంటే రిటైనర్ యొక్క మెట్రెస్ సరిపోదు, ఫలితంగా బాడీ మరియు మెట్రెస్ మధ్య ఖాళీ ఉంటుంది.