Breuddwyd yw sesnin cwsg?

Breuddwyd yw sesnin cwsg?

Yr Unol Daleithiau, o brifysgol Chicago mewn drws labordy clay terman ac mae ysgolheigion wolpert wedi sylwi, bod y rhan fwyaf o bobl yn dod i labordy cysgu o bynciau newydd am y tro cyntaf, yn eu stori freuddwyd, yn aml yn mynd ag amgylchedd realiti labordy cysgu'r nofel i'w breuddwydion yn y plot. Yn amlwg, bydd newid mewn amodau cysgu yn cael ei adlewyrchu mewn breuddwyd.

ac ennill goleuedigaeth drws wolpert, a dyluniodd gyfres o arbrofion diddorol. Mae dull arbrawf matres feddygol yn syml iawn, sef newid cyflwr amgylchedd cysgu'r pynciau, a bydd yn cael yr adlewyrchiad cyfatebol yn y freuddwyd. Mae'r arbrawf cyfan wedi'i rannu'n dair rhan, defnyddiwch gawod dŵr oer yn gyntaf, ac yna golau cryf, ac yna rhowch y gerddoriaeth, y canlyniadau yn adroddiad breuddwydion y pynciau, dim ond 42% o ddŵr, 23% o ran golau, 9% o ran cerddoriaeth, nid yw'r data hyn yn ymddangos yn dda iawn. Cadarnhaodd yr arbrawf mai'r ddamcaniaeth 'gywir' oedd hi, roedd o'r farn bod bywyd effro a breuddwydion yn ategu ei gilydd yn y cydbwysedd. Breuddwydio go iawn sesnin cysgu, nad ydym yn ei wneud. Fodd bynnag, sut allwn ni wella ansawdd ein cwsg yn well?

Y nod yw y gall ansawdd corfforol, corff cryf, wneud cwsg yn normal iawn, rydych chi'n mynnu gwneud ymarfer corff bob dydd, i leddfu pwysau yn eich gwaith ac astudio, sgwrsio'n aml â fy ffrindiau ar yr un pryd, gall agor meddwl, gwella'r diddordeb ac ansawdd cwsg.

gwrandewch ar gerddoriaeth dawel: tua deg munud i amcangyfrif y bydd eich ysbryd wedi sefydlogi, felly syrthiais i gysgu'n fuan.

i'r gwely'n gynnar a chodi'n gynnar: matres feddygol. Mae hyn yn wir iawn, oherwydd cysgu'n rheolaidd ar amser, mae'n bwysig iawn codi ar amser, gall fod yn ein clociau corff yn cael amser gwely a chodi rheolaidd, felly roedd hi'n amser cysgu'n naturiol.

dewiswch fatres gyfforddus i gysgu: cael cwsg da, rhaid dewis matres o ansawdd uchel. Gall helpu i sefydlu diogelwch iechyd yn y cyflwr cysgu. Mae'r ddau gadwr a rhyddhad pwysau, gall llawer o bobl sy'n cysgu gael poen cefn sur yn y canol, os gwelwch yn dda, oherwydd nad yw matres y cadwr yn ddigon da, o ganlyniad i'r gofod rhwng y corff a'r fatres.