სიზმარი ძილის სანელებელია?

სიზმარი ძილის სანელებელია?

ამერიკის შეერთებულ შტატებში, ჩიკაგოს უნივერსიტეტის კლეი ტერმანის ლაბორატორიის დოქტორმა და ვოლპერტის მეცნიერებმა შენიშნეს, რომ ძილის ლაბორატორიაში პირველად მოსული ახალი სუბიექტების უმეტესობა, თავიანთ სიზმრებში, ხშირად რომანის ძილის ლაბორატორიის რეალობის გარემოს სიზმრებში იყენებენ. ცხადია, ძილის პირობების ცვლილება სიზმარში აისახება.

და განმანათლებლობა მოიპოვეს ვოლპერტის კართან და საინტერესო ექსპერიმენტების სერია შეიმუშავეს. სამედიცინო ლეიბის ექსპერიმენტის მეთოდი ძალიან მარტივია, ის გულისხმობს სუბიექტის ძილის გარემოს მდგომარეობის შეცვლას, რაც შესაბამის ასახვას სიზმარში მიიღებს. მთელი ექსპერიმენტი სამ ნაწილად იყო დაყოფილი: ჯერ ცივი წყლით შხაპის მიღება, შემდეგ ძლიერი სინათლე და შემდეგ მუსიკის ჩართვა. სუბიექტების სიზმრების ანგარიშში მხოლოდ 42%-მა ახსენა წყალი, 23%-მა სინათლე, ხოლო 9%-მა მუსიკა, ეს მონაცემები არც თუ ისე სარწმუნო ჩანს. ექსპერიმენტმა დაადასტურა „სწორი“ თეორია, მისი აზრით, ფხიზელი ცხოვრება და სიზმრები ერთმანეთს ავსებენ ბალანსში. სიზმარი ნამდვილად ძილის სუნელია, რასაც ჩვენ არ ვაკეთებთ. თუმცა, როგორ გავაუმჯობესოთ ჩვენი ძილის ხარისხი?

აღსანიშნავია, რომ ფიზიკური თვისებები, ძლიერი სხეული, ძილს ძალიან ნორმალურს ხდის, თქვენ ყოველდღიურად ვარჯიშობთ, რათა შეამსუბუქოთ სტრესი სამსახურსა და სწავლაში, ხშირად ესაუბროთ მეგობრებს ერთდროულად, რაც გაგიხსნით გონებას, გააუმჯობესებთ ინტერესს და ძილის ხარისხს.

მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას: დაახლოებით ათი წუთი დაგჭირდებათ იმის შესაფასებლად, თუ თქვენი განწყობა სტაბილიზდება და მალევე ჩაგეძინებათ.

ადრე დაწოლა და ადრე ადგომა: სამედიცინო ლეიბი. ეს სრულიად მართალია, რადგან რეგულარული და დროული ძილი, დროულად ადგომა ძალიან მნიშვნელოვანია, ჩვენი ბიოლოგიური საათის მიხედვით, ძილისა და ადგომის რეგულარული დროა, ამიტომ ძილის დრო იყო და ბუნებრივად ჩამეძინა.

კომფორტული ძილისთვის აირჩიეთ ლეიბი: კარგი ძილისთვის აუცილებლად უნდა აირჩიოთ მაღალი ხარისხის ლეიბი. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ჯანმრთელობის უსაფრთხოების დამყარებას ძილის მდგომარეობაში. როგორც რეტეინერთან, ასევე წნევის შემსუბუქებასთან დაკავშირებით, ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს წელის ტკივილი, რადგან რეტეინერისთვის განკუთვნილი ლეიბი საკმარისად კარგი არ არის, სხეულსა და ლეიბს შორის არსებული სივრცის შედეგად.