ህልም የእንቅልፍ ማጣፈጫ ነው?

ህልም የእንቅልፍ ማጣፈጫ ነው?

ዩናይትድ ስቴትስ ፣ የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ በሸክላ ተርማን ላብራቶሪ በር እና የ wolpert ምሁራን አስተውለዋል ፣ አብዛኛዎቹ በመጀመሪያ ወደ አዲስ ርዕሰ ጉዳዮች ላብራቶሪ ተኝተዋል ፣ በሕልማቸው ታሪክ ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ የልቦለዱን እንቅልፍ የላብራቶሪ እውነታ በእቅዱ ውስጥ ወደ ሕልማቸው ያዙ ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, የእንቅልፍ ሁኔታዎች ለውጦች በህልም ውስጥ ይንጸባረቃሉ.

እና መገለጥ የዎልፐርት በርን አግኝ፣ እና ተከታታይ አስደሳች ሙከራዎችን ነድፏል። የሕክምና ፍራሽ ሙከራ ዘዴ በጣም ቀላል ነው, ርዕሰ ጉዳዮችን መለወጥ ነው የእንቅልፍ አካባቢ ሁኔታ , በህልም ውስጥ ተጓዳኝ ነጸብራቅ ያገኛል. አጠቃላይ ሙከራው በሶስት ክፍሎች የተከፈለ ነው, በመጀመሪያ ቀዝቃዛ ውሃ ሻወርን ይጠቀሙ, ከዚያም በጠንካራ ብርሃን, ከዚያም ሙዚቃውን ያስቀምጡ, ውጤቱን በርዕሰ ጉዳዮቹ ህልም ውስጥ ሪፖርት ያድርጉ, 42% ውሃ ብቻ, 23% ወደ ብርሃን ሲመጣ, 9% የተጠቀሰው ሙዚቃ, እነዚህ መረጃዎች በጣም ጥሩ አይመስሉም. ሙከራው 'ትክክለኛው' ፅንሰ-ሀሳብ አረጋግጧል, የነቃ ህይወት እና ህልሞች በሚዛን ውስጥ ተጨማሪ ናቸው. እኛ የማናደርገው የምር እንቅልፍ ማጣፈጫ አልም። ይሁን እንጂ የእንቅልፍ ጥራትን እንዴት ማሻሻል ይቻላል?

ማስታወሻ አካላዊ ጥራት, ጠንካራ አካል, እንቅልፍ በጣም መደበኛ ማድረግ ይችላሉ, በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አጥብቀው ይጠይቃሉ, ያላቸውን ሥራ እና ጥናት ውስጥ ያለውን ጫና ለማቃለል, ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ከጓደኞቼ ጋር መወያየት, አእምሮ መክፈት, ፍላጎት እና እንቅልፍ ጥራት ማሻሻል ይችላሉ.

የሚያረጋጋ ሙዚቃ ያዳምጡ፡ ለመገመት አስር ደቂቃ አካባቢ መንፈሳችሁ ይረጋጋል፣ እናም ብዙም ሳይቆይ እንቅልፍ ወሰደው።

ቀደም ብሎ ወደ አልጋ እና ቀደም ብሎ መነሳት: የሕክምና ፍራሽ. ይህ በጣም እውነት ነው, ምክንያቱም በሰዓቱ መተኛት, በሰዓቱ መነሳት በጣም አስፈላጊ ነው, በሰውነታችን ውስጥ ሊሆን ይችላል ሰዓቶች መደበኛ የመኝታ ጊዜ እና የመጨመር ጊዜ አላቸው, ስለዚህ ለመተኛት ጊዜ ነበር በተፈጥሮ እንቅልፍ ወሰደ.

ምቹ የሆነ የፍራሽ እንቅልፍ ይምረጡ: ጥሩ እንቅልፍ ይኑርዎት, ከፍተኛ ጥራት ያለው ፍራሽ መምረጥ አለበት. በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ የጤና ደህንነትን ለመመስረት ይረዳል. ሁለቱም ማቆያ እና የግፊት እፎይታ ፣ ብዙ ሰዎች ይተኛሉ ፣ እባካችሁ ፣ ምክንያቱም የማጠራቀሚያው ፍራሽ በቂ ስላልሆነ ፣ በሰውነት እና በፍራሹ መካከል ባለው ክፍተት የተነሳ።