חלום הוא תיבול השינה?

חלום הוא תיבול השינה?

ארצות הברית, מאוניברסיטת שיקגו בדלת המעבדה של קליי טרמן וחוקרי וולפרט שמו לב, שרובם הגיעו לראשונה למעבדת השינה של נבדקים חדשים, בסיפור חלומותיהם, ולעתים קרובות לוקחים את סביבת המציאות של מעבדת השינה של הרומן לתוך חלומותיהם בעלילה. ברור ששינוי בתנאי השינה יבוא לידי ביטוי בחלום.

ולהשיג הארה בדלת של וולפרט, ותכנן סדרה של ניסויים מעניינים. שיטת הניסוי במזרן רפואי היא פשוטה מאוד, היא לשנות את תנאי סביבת השינה של הנבדקים, והם יקבלו את ההשתקפות המתאימה בחלום. הניסוי כולו מחולק לשלושה חלקים, תחילה מקלחת במים קרים, לאחר מכן אור חזק, ולאחר מכן הוספת מוזיקה. בתוצאות דיווח החלומות של הנבדקים, רק 42% מים, 23% תאורה, 9% הזכירו מוזיקה, נתונים אלה נראים לא כל כך טובים. הניסוי אישר את התיאוריה "הנכונה", הוא חשב שחיי הערות והחלומות משלימים זה את זה במאזן. חלום באמת תיבול שינה, שאנחנו לא. עם זאת, כיצד ניתן לשפר בצורה טובה יותר את איכות השינה שלנו?

שימו לב שאיכות פיזית, גוף חזק, יכולים להפוך את השינה לנורמלית מאוד, אתם מתעקשים להתעמל כל יום, להקל על לחץ בעבודה ובלימודים, ולדבר לעתים קרובות עם חברים בו זמנית, זה יכול לפתוח את הראש, לשפר את העניין ואת איכות השינה.

האזינו למוזיקה מרגיעה: כעשר דקות כדי להעריך שרוחכם תתייצב, אז מהר מאוד נרדמתם.

מוקדם לישון מוקדם לקום מוקדם: מזרן רפואי. זה נכון מאוד, כי שינה סדירה בזמן, חשוב מאוד לקום בזמן, יכול להיות שבשעון הביולוגי שלנו יש זמן שינה וקימה קבוע, כך שהגיע הזמן לישון באופן טבעי.

בחרו מזרן נוח לשינה: כדי לישון טוב, חובה לבחור מזרן איכותי. זה יכול לעזור לבסס ביטחון בריאותי במצב שינה. גם מתיחת פנים וגם הקלה בלחץ, אנשים רבים ישנים עלולים לסבול מכאבי גב במותניים, בבקשה, בגלל שהמזרן של המייצב אינו טוב מספיק, כתוצאה מרווח בין הגוף למזרן.