خواب ننڊ جو ذائقو آهي؟

خواب ننڊ جو ذائقو آهي؟

آمريڪا، يونيورسٽي آف شڪاگو ان ڪلي ٽرمن ليب ڊور ۽ وولپرٽ اسڪالرن ڏٺو آهي ته، گهڻا پهريان نوان مضمونن جي ننڊ جي ليبارٽري ۾ آيا هئا، پنهنجي خوابن جي ڪهاڻي ۾، اڪثر ناول جي ننڊ جي ليبارٽري حقيقت جي ماحول کي پلاٽ ۾ پنهنجن خوابن ۾ وٺي ويندا آهن. ظاهر آهي، سمهڻ جي حالتن ۾ تبديلي خواب ۾ ظاهر ٿيندي.

۽ وولپرٽ جي دروازي تي روشني حاصل ڪئي، ۽ دلچسپ تجربن جو هڪ سلسلو ٺاهيو. طبي گدو تجربو طريقو تمام سادو آهي، مضمونن جي ننڊ جي ماحول جي حالت کي تبديل ڪرڻ آهي، اهو خواب ۾ لاڳاپيل عڪس حاصل ڪندو. سڄو تجربو ٽن حصن ۾ ورهايو ويو آهي، پهرين ٿڌي پاڻي جي شاور استعمال ڪريو، ان کان پوءِ تيز روشني، ۽ پوءِ موسيقي لڳايو، مضمونن جي خوابن جي رپورٽ ۾ نتيجا، صرف 42٪ پاڻي، 23٪ جڏهن روشني اچي ٿي، 9٪ موسيقي جو ذڪر ڪيو، اهي ڊيٽا تمام سٺو نه لڳي ٿو. تجربي تصديق ڪئي ته 'صحيح' نظريو، هن سوچيو ته جاڳندڙ زندگي ۽ خواب توازن ۾ مڪمل ڪندڙ آهن. خواب واقعي ننڊ جي مصالحي وانگر ڏسجي ٿو، جيڪو اسان نٿا ڏسون. پر، اسان جي ننڊ جي معيار کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي؟

نوٽ ڪريو ته جسماني معيار، مضبوط جسم، ننڊ کي تمام عام بڻائي سگھي ٿو، توهان هر روز ورزش ڪرڻ تي زور ڏيو ٿا، انهن جي ڪم ۽ مطالعي ۾ دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ، اڪثر پنهنجن دوستن سان هڪ ئي وقت ڳالهه ٻولهه ڪريو ٿا، ذهن کي کوليو ٿا، دلچسپي ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

ڪجهه آرامده موسيقي ٻڌو: لڳ ڀڳ ڏهه منٽ اندازو لڳايو ته توهان جو روح مستحڪم ٿيندو، تنهنڪري جلد ئي سمهي پيو.

جلدي سمهڻ ۽ جلدي اٿڻ: طبي گدو. هي بلڪل سچ آهي، ڇاڪاڻ ته باقاعده وقت تي سمهڻ، وقت تي اٿڻ تمام ضروري آهي، اسان جي جسماني گھڙيال ۾ سمهڻ ۽ اٿڻ جو وقت باقاعده ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري اهو سمهڻ جو وقت هو قدرتي طور تي سمهي پيو.

آرامده گدو ننڊ چونڊيو: سٺي ننڊ ڪريو، اعليٰ معيار جو گدو چونڊڻ گهرجي. اهو ننڊ جي حالت ۾ صحت جي حفاظت قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ريٽينر ۽ پريشر رليف ٻئي، گھڻا ماڻھو ننڊ ۾ ڪمر ۾ سور جو سبب بڻجي سگھن ٿا، مھرباني ڪري، ڇاڪاڻ ته ريٽينر جو گدو ڪافي سٺو نه آھي، جسم ۽ گدي جي وچ ۾ جاءِ جي ڪري.