සිහිනය යනු නින්දේ රසකාරකයද?

සිහිනය යනු නින්දේ රසකාරකයද?

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ චිකාගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ ක්ලේ ටර්මන් රසායනාගාර දොරටුව සහ වුල්පර්ට් විද්වතුන් දැක ඇති පරිදි, බොහෝ දෙනෙක් මුලින්ම නින්දට පැමිණි නව විෂයයන් පිළිබඳ රසායනාගාර, ඔවුන්ගේ සිහින කතාවේ, බොහෝ විට නවකතාවේ නින්දේ රසායනාගාර යථාර්ථය පරිසරය කථා වස්තුව තුළ ඔවුන්ගේ සිහින තුළට ගෙන යයි. නිසැකවම, නිදාගැනීමේ තත්වයන් වෙනස් වීම සිහිනයකින් පිළිබිඹු වේ.

සහ වොල්පට්ගේ දොරකඩ බුද්ධත්වය ලබා ගැනීම, සහ රසවත් අත්හදා බැලීම් මාලාවක් නිර්මාණය කළේය. වෛද්‍ය මෙට්ට අත්හදා බැලීමේ ක්‍රමය ඉතා සරලයි, විෂයයන් නින්දේ පරිසරයේ තත්ත්වය වෙනස් කිරීම, එය සිහිනයකින් අනුරූප පරාවර්තනය ලබා ගනී. මුළු අත්හදා බැලීමම කොටස් තුනකට බෙදා ඇත, පළමුව සීතල වතුර ස්නානය භාවිතා කරන්න, පසුව ශක්තිමත් ආලෝකය භාවිතා කරන්න, ඉන්පසු සංගීතය දමන්න, විෂයයන්ගේ සිහින වාර්තාවේ ප්‍රතිඵල, ජලය 42% ක් පමණි, ආලෝකය සම්බන්ධයෙන් 23% ක්, සංගීතය සඳහන් කළ 9% ක්, මෙම දත්ත එතරම් හොඳ නැති බව පෙනේ. ඔහු සිතූ පරිදි, අවදි ජීවිතය සහ සිහින සමබරතාවයෙන් අනුපූරක වන 'නිවැරදි' න්‍යාය අත්හදා බැලීමෙන් තහවුරු විය. සිහින ඇත්තටම නින්දට රසකාරකයක්, අපි එහෙම කරන්නේ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද?

සටහන, ශාරීරික ගුණාත්මකභාවය, ශක්තිමත් ශරීරය, නින්ද ඉතා සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකි බව, ඔබ දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමට, ඔවුන්ගේ වැඩ සහ අධ්‍යයන කටයුතුවල පීඩනය සමනය කිරීමට, බොහෝ විට මගේ මිතුරන් සමඟ එකවර කතාබස් කිරීමට, මනස විවෘත කිරීමට, නින්දේ උනන්දුව සහ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවධාරනය කරයි.

සන්සුන් සංගීතයකට සවන් දෙන්න: ඔබේ ආත්මය ස්ථාවර වේ යැයි තක්සේරු කිරීමට මිනිත්තු දහයක් පමණ ගත වේ, එබැවින් ඉක්මනින් නින්දට වැටුණි.

ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ ඉක්මනින් නැගිටීමට: වෛද්‍ය මෙට්ටය. මෙය ඉතා සත්‍යයකි, මන්ද නියමිත වේලාවට නිතිපතා නින්දට යාම, නියමිත වේලාවට නැගිටීම ඉතා වැදගත් වේ, අපගේ ශරීරයේ ඔරලෝසු වල නිතිපතා නින්දට යන වේලාව සහ නැගීමේ වේලාව තිබිය හැකි බැවින්, ස්වභාවිකවම නින්දට වැටීමට කාලයයි.

සුවපහසු මෙට්ට නින්දක් තෝරන්න: හොඳ නින්දක් ලබා ගන්න, උසස් තත්ත්වයේ මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය. එය නින්දේ දී සෞඛ්‍ය ආරක්ෂාවක් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ. රඳවා තබා ගැනීමේ සහ පීඩන සහන යන දෙකම, බොහෝ දෙනෙකුට නිදා ගැනීමේදී ඉණ ඇඹුල් පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක, කරුණාකර, රඳවා තබා ගැනීමේ මෙට්ටය ප්‍රමාණවත් නොවන නිසා, ශරීරය සහ මෙට්ටය අතර ඇති ඉඩ ප්‍රමාණය නිසා.