Ndoto ni msimu wa kulala?

Ndoto ni msimu wa kulala?

Marekani, wa chuo kikuu cha Chicago katika udongo terman maabara mlango na wasomi wolpert nimeona, wengi kwanza alikuja kulala maabara ya masomo mapya, katika hadithi yao ya ndoto, mara nyingi kuchukua usingizi maabara ukweli mazingira ya riwaya ndani ya ndoto zao katika njama. Kwa wazi, mabadiliko ya hali ya kulala yataonyeshwa katika ndoto.

na kupata mwangaza mlango wa wolpert, na kubuni mfululizo wa majaribio ya kuvutia. Medical godoro majaribio mbinu ni rahisi sana, ni kubadili masomo hali ya mazingira ya kulala, itakuwa kupata kutafakari sambamba katika ndoto. majaribio nzima imegawanywa katika sehemu tatu, kutumia maji baridi oga ya kwanza, ikifuatiwa na mwanga nguvu, na kisha kuweka muziki, matokeo katika ripoti ya masomo ya ndoto, 42% tu ya maji, 23% linapokuja suala la mwanga, 9% zilizotajwa muziki, data hizi inaonekana si vizuri sana. majaribio alithibitisha kwamba nadharia 'haki', alifikiri maisha uchao na ndoto ni nyongeza katika mizani. Ndoto kweli usingizi seasoning, kwamba hatufanyi. Hata hivyo, jinsi ya kuboresha ubora wa usingizi wetu?

kumbuka ni kwamba ubora wa kimwili, mwili wenye nguvu, unaweza kufanya usingizi wa kawaida sana, unasisitiza kuchukua mazoezi kila siku, ili kupunguza shinikizo katika kazi zao na kujifunza, mara nyingi kuzungumza na marafiki zangu wakati huo huo, unaweza kufungua akili, kuboresha maslahi na ubora wa usingizi.

sikiliza muziki wa kutuliza: karibu dakika kumi kukadiria roho yako itakuwa imetulia, kwa hivyo nililala hivi karibuni.

mapema kulala na mapema kupanda: godoro ya matibabu. Hii ni kweli sana, kwa sababu usingizi wa mara kwa mara kwa wakati, ni muhimu sana kuamka kwa wakati, inaweza kuwa katika saa za mwili wetu kuwa na wakati wa kulala mara kwa mara na wakati wa kupanda, hivyo ilikuwa ni wakati wa kulala kawaida usingizi.

chagua usingizi mzuri wa godoro: lala vizuri, lazima uchague godoro ya hali ya juu. Inaweza kusaidia kuanzisha usalama wa afya katika hali ya usingizi. Wote retainer na shinikizo unafuu, watu wengi kulala wanaweza kuwa kiuno sour maumivu ya mgongo, tafadhali, kwa sababu godoro ya retainer si nzuri ya kutosha, kama matokeo ya nafasi kati ya mwili na godoro.