Сънят е подправката на съня?

Сънят е подправката на съня?

Учените от Чикагския университет в Клей Терман и Уолпърт са забелязали, че повечето от първите, които са попаднали в лабораторията за сън на нови субекти, в своите истории за сънища често пренасят средата на романа в сънищата си в сюжета. Очевидно е, че промяната в условията на сън ще се отрази на съня.

и да получат просветление през вратата на Уолпърт и да проектират серия от интересни експерименти. Методът на експеримент с медицински матрак е много прост, като се промени състоянието на средата за сън на субектите и това ще се отрази съответно в съня. Целият експеримент е разделен на три части, първо се използва душ със студена вода, последван от силна светлина и след това се пуска музика. Резултатите в сънищата на участниците показват, че само 42% са имали вода, 23% са имали светлина и 9% са споменали музика. Тези данни не изглеждат много добри. Експериментът потвърди „правилната“ теория, според която будният живот и сънищата се допълват в равновесие. Сънят наистина е подправка за сън, която ние не правим. Как обаче да подобрим качеството на съня си?

Забележете, че физическите качества, силното тяло, могат да направят съня много нормален, настоявате да правите упражнения всеки ден, за да облекчите напрежението в работата и ученето си, често да чатите с приятелите си по едно и също време, може да отвори ума, да подобри интереса и качеството на съня.

Слушайте успокояваща музика: около десет минути, за да прецените, че духът ви ще се стабилизира, така че скоро ще заспите.

рано за лягане и рано за ставане: медицински матрак. Това е много вярно, защото за редовното лягане навреме е много важно да ставаме навреме. Може би в нашия биологичен часовник има редовно време за лягане и ставане, така че когато е време за сън, ние естествено заспяваме.

Изберете удобен матрак за сън: За да спите добре, трябва да изберете висококачествен матрак. Това може да помогне за установяване на здравословна сигурност по време на сън. Както при ретейнера, така и при облекчаване на натиска, много хора могат да имат болки в гърба, докато спят, моля, защото матракът на ретейнера не е достатъчно добър, поради пространството между тялото и матрака.