Ass en Dram d'Gewierz vum Schlof?

Ass en Dram d'Gewierz vum Schlof?

D'Vereenegt Staaten, vun der Universitéit vu Chicago zu Clay Terman Lab Door a Wolpert-Wëssenschaftler hunn gemierkt, datt déi meescht fir d'éischt an de Schloflaboratoire vun neie Sujeten koumen, an hirer Dramgeschicht, dacks d'Schloflaboratoire-Realitéitsëmfeld vum Roman an hir Dreem an der Handlung huelen. Natierlech wäerten sech d'Verännerung vun de Schlofbedingungen an engem Dram reflektéieren.

an d'Erliichtung vum Wolpert seng Dier kréien, an eng Serie vun interessanten Experimenter entworf. D'Method vun engem medizinesche Matratze-Experiment ass ganz einfach. D'Schlofëmfeld vun de Persounen ännert sech, fir déi entspriechend Reflexioun am Dram ze kréien. Dat ganzt Experiment ass an dräi Deeler opgedeelt, als éischt eng kal Waasserdusch, gefollegt vu staarkem Liicht, an dann d'Musek. D'Resultater an den Dreemberichter vun de Probanden, nëmmen 42% Waasser, 23% wat d'Liicht ugeet, 9% hunn Musek ernimmt, dës Donnéeë schéngen net ganz gutt ze sinn. D'Experiment huet bestätegt, datt déi 'richteg' Theorie war, hie mengt, datt d'Wachliewen an d'Dreem sech am Gläichgewiicht ergänzen. Dram wierklech Schlofgewürz, dat maache mir net. Wéi kann een awer d'Qualitéit vun eisem Schlof besser verbesseren?

Et ass wichteg ze bemierken, datt déi kierperlech Qualitéit, e staarke Kierper, de Schlof ganz normal maache kann, wann Dir insistéiert all Dag Sport ze maachen, den Drock bei der Aarbecht a beim Léieren ze entlaaschten, dacks mat Frënn zur selwechter Zäit ze schwätzen, kënnt Dir de Geescht opmaachen, d'Interesse an d'Schlofqualitéit verbesseren.

Lauschtert berouegend Musek: ongeféier zéng Minutten fir ze schätzen, datt Är Stëmmung stabiliséiert ass, also sidd Dir séier ageschlof.

fréi an d'Bett a fréi opstoen: medizinesch Matratz. Dat ass ganz wouer, well reegelméissege Schlof pünktlich ass, et ass ganz wichteg pünktlich opzestoen, well eis biologesch Auer eng reegelméisseg Schlof- an Opstozäit huet, sou datt et Zäit ass fir anzeschlofen, natierlech ageschlof ze sinn.

Wielt eng komfortabel Matratz fir ze schlofen: fir gutt ze schlofen, musst Dir eng héichqualitativ Matratz wielen. Et kann hëllefen, eng Gesondheetssécherheet am Schlofzoustand opzebauen. Souwuel d'Retainer wéi och d'Drockentlastung, vill Leit kënne Réckschmerzen an der Taille hunn, well d'Matratz vum Retainer net gutt genuch ass, wéinst dem Ofstand tëscht dem Kierper an der Matratz.