Tush uyquning ziravormi?

Tush uyquning ziravormi?

Amerika Qo'shma Shtatlari, Chikago universitetining loy terman laboratoriya eshigi va volpert olimlarining ko'rishicha, ko'pchilik uyquga birinchi bo'lib yangi mavzular laboratoriyasiga kelgan, tushida hikoyasida, ko'pincha syujetda romanning uyqu laboratoriyasi haqiqat muhitini o'z orzulariga olib boradi. Shubhasiz, uxlash sharoitlarining o'zgarishi tushda aks etadi.

va ma'rifat Wolpert eshigini qozonish va bir qator qiziqarli eksperimentlarni ishlab chiqdi. Tibbiy matrasning eksperiment usuli juda oddiy, u uyqu muhitining holatini o'zgartirishdan iborat bo'lib, u tushida mos keladigan aksni oladi. Butun eksperiment uch qismga bo'linadi, birinchi navbatda sovuq suvli dushdan foydalaning, keyin kuchli yorug'likdan so'ng, so'ngra musiqani qo'ying, sub'ektlarning orzulari hisobotidagi natijalar, faqat 42% suv, yorug'likka kelganda 23%, 9% musiqani eslatib o'tgan, bu ma'lumotlar juda yaxshi emas ko'rinadi. Tajriba "to'g'ri" nazariyani tasdiqladi, u uyg'ongan hayot va tushlar muvozanatda bir-birini to'ldiradi deb o'ylagan. Dream, albatta, uyqu ziravorlar, biz yo'q, deb. Biroq, uyqu sifatini qanday yaxshilash mumkin?

Shunisi e'tiborga loyiqki, jismoniy sifat, kuchli tana uyquni juda normal holatga keltirishi mumkin, siz har kuni jismoniy mashqlar qilishni, ish va o'qishdagi bosimni bartaraf etishni talab qilasiz, tez-tez bir vaqtning o'zida do'stlarim bilan suhbatlashasiz, fikringizni ochishingiz, qiziqish va uyqu sifatini oshirishingiz mumkin.

tinchlantiruvchi musiqa tinglang: taxminan o'n daqiqa ichida sizning ruhingiz barqarorlashadi, shuning uchun tez orada uxlab qoldi.

erta yotish va erta turish: tibbiy matras. Bu juda to'g'ri, chunki o'z vaqtida muntazam uyqu, o'z vaqtida turish juda muhim, tanamizda bo'lishi mumkin soatlar muntazam yotish vaqti va ko'tarilish vaqtiga ega, shuning uchun uxlash vaqti tabiiy ravishda uxlab qoldi.

qulay matras uyqusini tanlang: yaxshi uxlang, yuqori sifatli matrasni tanlash kerak. Bu uyqu holatida salomatlik xavfsizligini o'rnatishga yordam beradi. Ham ushlagich, ham bosimni engillashtiradigan, ko'p odamlar uyquda belida nordon bel og'rig'i bo'lishi mumkin, iltimos, chunki ushlagichning matrasi etarlicha yaxshi emas, chunki tana va matras orasidagi bo'shliq