ຄວາມຝັນເປັນເຄື່ອງປຸງການນອນບໍ?

ຄວາມຝັນເປັນເຄື່ອງປຸງການນອນບໍ?

ສະຫະລັດ, ຂອງວິທະຍາໄລ Chicago ໃນ clay terman ປະຕູຫ້ອງທົດລອງແລະນັກວິຊາການ wolpert ໄດ້ສັງເກດເຫັນ, ທໍາອິດທີ່ເຂົ້າມານອນຫ້ອງທົດລອງຂອງວິຊາໃຫມ່, ໃນເລື່ອງຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັກຈະເອົາສະພາບແວດລ້ອມຫ້ອງທົດລອງການນອນຂອງ Novell ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນດິນຕອນ. ແນ່ນອນ, ການປ່ຽນແປງສະພາບນອນຈະສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຄວາມຝັນ.

ແລະໄດ້ຮັບ enlightenment wolpert ປະຕູ, ແລະການອອກແບບຊຸດຂອງການທົດລອງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ວິ​ທີ​ການ​ທົດ​ລອງ mattress ການ​ແພດ​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ດາຍ​ຫຼາຍ​, ແມ່ນ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ສະ​ພາບ​ການ​ສະ​ພາບ​ແວດ​ລ້ອມ​ການ​ນອນ​, ມັນ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສະທ້ອນ​ທີ່​ສອດ​ຄ້ອງ​ກັນ​ໃນ​ຄວາມ​ຝັນ​. ການທົດລອງທັງໝົດແບ່ງອອກເປັນສາມສ່ວນ, ໃຊ້ອາບນ້ຳເຢັນກ່ອນ, ຕິດຕາມດ້ວຍແສງແຮງ, ແລ້ວວາງດົນຕີ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນບົດລາຍງານຄວາມຝັນຂອງວິຊາ, ນ້ຳພຽງ 42%, 23% ເມື່ອເຫັນແສງ, ດົນຕີທີ່ກ່າວມາ 9%, ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີຫຼາຍ. ການ​ທົດ​ລອງ​ໄດ້​ຢືນ​ຢັນ​ວ່າ​ທິດ​ສະ​ດີ 'ສິດ', ລາວ​ຄິດ​ວ່າ​ຊີ​ວິດ​ຕື່ນ​ເຕັ້ນ​ແລະ​ຄວາມ​ຝັນ​ແມ່ນ​ສົມ​ດູນ​ໃນ​ຄວາມ​ສົມ​ດູນ. ຄວາມຝັນກໍ່ນອນຕາມລະດູການ, ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ດີຂຶ້ນ?

ຫມາຍເຫດແມ່ນວ່າຄຸນນະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນເປັນປົກກະຕິຫຼາຍ, ທ່ານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້, ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກແລະການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັກຈະສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມາດເປີດໃຈ, ປັບປຸງຄວາມສົນໃຈແລະຄຸນນະພາບຂອງການນອນ.

ຟັງເພງທີ່ຜ່ອນຄາຍ: ປະມານສິບນາທີເພື່ອຄາດຄະເນວ່າວິນຍານຂອງເຈົ້າຈະສະຖຽນລະພາບ, ດັ່ງນັ້ນທັນທີທີ່ນອນຫລັບ.

ໄວນອນ ແລະໄວຂຶ້ນ: mattress ທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງຫຼາຍ, ເພາະວ່າການນອນຕາມເວລາປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕື່ນນອນໃຫ້ທັນເວລາ, ສາມາດຢູ່ໃນໂມງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີເວລານອນປົກກະຕິແລະເວລານອນ, ສະນັ້ນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະນອນຕາມທໍາມະຊາດ.

ເລືອກ​ທີ່​ນອນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ສະ​ດວກ​: ການ​ນອນ​ທີ່​ດີ​, ຕ້ອງ​ເລືອກ​ທີ່​ນອນ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ສູງ​. ມັນສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມປອດໄພດ້ານສຸຂະພາບໃນສະຖານະການນອນ. ທັງ retainer ແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼາຍຄົນທີ່ນອນສາມາດເຈັບແອວສົ້ມ, ກະລຸນາ, ເນື່ອງຈາກວ່າ mattress ຂອງ retainer ບໍ່ດີພໍ, ເປັນຜົນມາຈາກຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງຮ່າງກາຍແລະ mattress ໄດ້.