Сон — гэта прыправа сну?

Сон — гэта прыправа сну?

Злучаныя Штаты, з Чыкагскага ўніверсітэта ў лабараторыі Clay Terman і вучоныя Уолперта заўважылі, што большасць новых суб'ектаў, якія ўпершыню прыйшлі ў лабараторыю сну, у сваіх гісторыях сноў часта пераносяць рэальнасць рамана ў свае сны. Зразумела, што змены ўмоў сну адлюструюцца ў сне.

і атрымаць прасвятленне праз дзверы Уолперта, і распрацаваў серыю цікавых эксперыментаў. Метад эксперыменту з медыцынскім матрацам вельмі просты: трэба змяніць умовы сну суб'екта, і гэта атрымае адпаведнае адлюстраванне ў сне. Увесь эксперымент быў падзелены на тры часткі: спачатку выкарыстоўваўся халодны душ, затым моцнае святло, а потым музыка. Вынікі ў справаздачы аб снах падыспытных паказваюць, што толькі 42% з іх згадвалі ваду, 23% — святло і 9% — музыку. Гэтыя дадзеныя здаюцца не вельмі ўдалымі. Эксперымент пацвердзіў «правільную» тэорыю, бо, на яго думку, няспанне і сны ўзаемадапаўняюць. Сон сапраўды спіць прыправа, якой мы не займаемся. Аднак, як жа яшчэ лепш палепшыць якасць нашага сну?

Варта адзначыць, што фізічная якасць, моцнае цела, могуць зрабіць сон вельмі нармальным, вы настойваеце на штодзённых фізічных практыкаваннях, каб зняць стрэс у працы і вучобе, часта размаўляеце з сябрамі адначасова, гэта можа адкрыць розум, палепшыць цікавасць і якасць сну.

паслухайце заспакаяльную музыку: каля дзесяці хвілін, каб ацаніць, як ваш настрой стабілізуецца, і вы хутка заснеце.

рана класціся спаць і рана ўставаць: медыцынскі матрац. Гэта вельмі праўда, бо для рэгулярнага сну вельмі важна своечасова ўставаць, бо ў нашых біялагічных гадзінніках ёсць рэгулярны час адходу да сну і ўздыму, каб мы натуральным чынам заснулі, калі пара класціся спаць.

выбірайце зручны матрац для сну: каб добра выспацца, неабходна выбраць якасны матрац. Гэта можа дапамагчы ўмацаваць здароўе ў стане сну. Як фіксатар, так і зняцце ціску, многія людзі спяць, калі адчуваюць боль у паясніцы, калі ласка, таму што матрац фіксатара недастаткова добры з-за прасторы паміж целам і матрацам.