ಕನಸು ನಿದ್ರೆಯ ಮಸಾಲೆಯೇ?

ಕನಸು ನಿದ್ರೆಯ ಮಸಾಲೆಯೇ?

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಚಿಕಾಗೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಕ್ಲೇ ಟರ್ಮನ್ ಲ್ಯಾಬ್ ಡೋರ್ ಮತ್ತು ವೋಲ್ಪರ್ಟ್ ವಿದ್ವಾಂಸರು ಗಮನಿಸಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಗಳು, ತಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾದಂಬರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ವಾಸ್ತವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಥಾವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೊಲ್ಪರ್ಟ್‌ನ ಬಾಗಿಲು, ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸರದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಅದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೊದಲು ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಬಲವಾದ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹಾಕಿ, ವಿಷಯಗಳ ಕನಸಿನ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಕೇವಲ 42% ನೀರು, ಬೆಳಕಿಗೆ ಬಂದಾಗ 23%, 9% ಸಂಗೀತವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಡೇಟಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಗವು 'ಸರಿಯಾದ' ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿತು, ಅವರು ಎಚ್ಚರದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಕನಸುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುವಂತಹವು, ಅದು ನಮಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು?

ಗಮನಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಬಲವಾದ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರೆಯಬಹುದು, ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯ ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗ ಏಳಲು: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಾಸಿಗೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ನಿಜ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಏರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಿಟೈನರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಶರ್ ರಿಲೀಫ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ರಿಟೈನರ್‌ನ ಹಾಸಿಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಜಾಗದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲ.