Кыял - бул уйкунун датыбы?

Кыял - бул уйкунун датыбы?

Америка Кошмо Штаттарынын Чикаго университетинин чопо терман лабораториясынын эшиги жана вольперт окумуштуулары байкашкандай, көпчүлүгү жаңы предметтердин уйку лабораториясына биринчи келгенин, өздөрүнүн түш аңгемесинде көбүнчө романдын уйку лабораториясынын реалдуулук чөйрөсүн сюжеттеги түштөрүнө киргизишет. Албетте, уйку шарттарынын өзгөрүшү түшүндө чагылдырылат.

жана агартуу Вольперттин эшигине ээ болуп, бир катар кызыктуу эксперименттерди иштеп чыкты. Медициналык матрацты эксперимент ыкмасы абдан жөнөкөй, предметтердин уйку чөйрөсүнүн абалын өзгөртүү болуп саналат, ал түшүндө тиешелүү чагылдырууну алат. бүт эксперимент үч бөлүккө бөлүнөт, биринчи муздак суу душ колдонуу, күчтүү жарык, андан кийин музыка коюп, субъекттердин түш отчетунда натыйжалары гана 42% суу, 23% жарык келгенде, 9% музыка айтылган, бул маалыматтар абдан жакшы эмес көрүнөт. Эксперимент "туура" теорияны тастыктады, ал ойгонгон жашоо менен түштөрдү тең салмактуулукта толуктап турат деп ойлоду. Кыял чындап уйку татымал, биз андай эмес. Бирок, уйкубуздун сапатын кантип жакшырта алабыз?

Белгилей кетчү нерсе, физикалык сапаты, күчтүү денеси, уйкунун нормалдуу болушун шарттайт, сиз күн сайын көнүгүү жасоону талап кыласыз, жумушта жана окууда стресстен арылуу үчүн, бир эле учурда досторум менен көп маектешип, акыл-эсти ачып, уйкунун кызыгуусун жана сапатын жакшыртат.

тынчтандыруучу музыканы угуңуз: болжол менен он мүнөттүн ичинде сиздин маанайыңыз турукташты, ошондуктан бат эле уктап калды.

эрте жатууга жана эрте турууга: медициналык матрац. Бул абдан туура, анткени өз убагында үзгүлтүксүз уктоо, өз убагында туруу абдан маанилүү, денебизде болушу мүмкүн сааттар үзгүлтүксүз уктоо убактысы жана көтөрүлүү убактысы бар, ошондуктан табигый түрдө уктап калчу.

ыңгайлуу матрацты тандаңыз: жакшы уктап, жогорку сапаттагы матрацты тандоо керек. Бул уйку абалында ден соолук коопсуздугун түзүүгө жардам берет. Колдонуучу да, басымды басаңдатуучу да, көп адамдар уктап жатканда бел кычкыл бели оорушу мүмкүн, сураныч, анткени кармагычтын матрасы жакшы эмес, дене менен матрацтын ортосундагы боштуктун натыйжасында