Moe ma Moe

Tusitala: Synwin– Fa'anofo Momi

E tusa ai ma le Sleep to Live suʻesuʻega a le National Sleep Association, i totonu o mea moe, faʻamaʻi ma aluga e sili atu le aʻafiaga i le moe o le tagata nai lo faʻavaa moega, moega, potu moe, ma isi. Ae ui i lea, e tusa ai ma suʻesuʻega a tagata faʻatau, 70% o tagata Saina e masani ona le amanaʻia faʻamaʻi pe a latou faʻatau meafale. Le Malamalama 1: Fa'atau muamua le moega e fa'atau ai le moega Tali sa'o: E tatau ona filifilia muamua le fa'amoe E 'ese'ese manatu pe fa'atau muamua se fa'avaa moega po'o se fa'amoe.

O le to'atele o tagata e fa'atau mea momoe e va'ava'ai muamua i le fa'avaa o le moega, ma o nisi o i latou e toe fo'i atu i le seti o moega. E te iloa o faʻamaʻi i totonu o seti e faʻamaonia lelei le lelei? I tausaga talu ai nei, e fia ni matai maualalo ua faʻaalia e le Initaneti TV faʻasalalauga , pe e te faʻamalosi pea e faʻasaoina faʻalavelave ma filifili se faʻamaʻi faapena? E le toe mafai ona tatou le amanaiaina lo tatou soifua maloloina faapenei. O le fa'ama'i, ae le o le fa'avaa o le moega, e lagolago sa'o ai le tino a'o moe. O fa'ama'i e feso'ota'i vavalalata, ma o le lelei o le fa'ama'i e afaina sa'o ai le soifua maloloina o le tino. Le femalamalamaa'i 2: O le aluga vaivai e tiga ai le ivitua Fofo sa'o: E sili atu le tiga o le laupapa malo O le maaa o le fa'ama'i e eseese mai lea tagata i lea tagata. Aisea e fiafia ai matua i moega laupapa malo? Ona ua leva ona latou momoe i luga o se laupapa talu mai lo latou laiti, ma o latou tino ua leva ona masani i laupapa malo. O le mea moni, ua leva ona faaleagaina o latou tui.

E tusa ai ma le fa physiological curvatures o le tui o le tagata, o lona tulaga lelei o se natura "S" foliga. O se fa'ama'i e malo tele e fa'aleagaina ai le pi'o fa'alenatura o le tuasivi ma e ono fa'atupu ai fa'alavelave fa'aletino e pei ole hyperplasia disc intervertebral. O le filifiliga saʻo o le malosi lagolago o le matai e tatau ona lelei, ma o le vaivai ma le maʻaʻa e eseese mai lea tagata i lea tagata, ma e te lagona le mafanafana sili. A fa'atau, e sili ona taoto i luga o le fa'amoe ma liliu fa'afia e lagona e le tagata lava ia pe fetaui lelei le fa'alelei o le fa'ama'i ma ou mana'oga.

Le malamalama 3: O le maualuga o le tau, o le sili atu lea. Tali sa'o: E eseese le tulaga o le tino o tagata uma. E leai se mea e sili ona lelei, naʻo le sili ona fetaui mo oe. Filifili mea e fa'alelei le si'osi'omaga O le va o tau o momi i luga o le maketi e fa'ateteleina, o nisi e fa'atau atu mo le tele o afe yuan, ae o nisi e fa'atau atu mo le fiasefulu afe o yuan. E tusa ai ma le manatu lautele, i lenei maketi sili ona tauva, o le tau e mautinoa lava e le leaga, o lenei manatu e sese.

O le mea moni, o le tele o mattresses o oloa faʻapitoa na gaosia e le fale gaosimea, ma o le tau e masani lava ona faʻamoemoeina i le eseesega o meafaitino, lea e le talafeagai mo tagata uma. Pe a filifilia e tagata faʻatau se faʻamaʻi, e tatau ona latou filifilia faʻasaienisi e tusa ai ma o latou tulaga faʻaletino, ma e sili ona lelei le faʻaogaina e tusa ai ma o latou lava tino. Puipuiga o le siosiomaga o le mea muamua lea i le filifilia o mea fa'amoe. 70% -80% o le pa'u o le tagata o le a fa'afeso'ota'i sa'o le fa'amoe. O mea fa'amoe e iai sona aafiaga tele i le soifua maloloina o le pa'u.

Le Malamalama 4: E fa'aoga fa'amalama mo le olaga atoa Fofo sa'o: E mafai ona fa'aoga se fa'amalama e fa'atapula'aina mo le olaga atoa? O le tali: Leai! I le taimi nei, o le ola tautua o le tele o ituaiga faʻamaʻi fale e 5-10 tausaga, ma o nisi o faʻailoga faʻaulufale mai sili atu, O le vaitaimi o le faʻaaogaina o le 10-15 tausaga. O le mea moni, e tusa lava pe o le matai o se mea sili ona lelei, pe a uma ona oomiina mo se taimi umi i le mamafa o le tino o le tagata, e le maalofia o le elasticity o le a vaivai pe faʻaleagaina, ma e oʻo lava i luga o le a faʻaleagaina ma o le tautotogo o le a paʻu. E mafai fo'i ona iai ni a'afiaga o le tino, o lea pe a le to'a le fa'amoe i le fale e moe ai, ua o'o i le taimi e mafaufau ai e sui. I le tulaga masani, e sili atu le alualu i luma o fa'ama'i e le liuliu ma umi atu nai lo fa'ama'i fa'alua.

E fautuaina e tausia le matai pe a ma le afa tausaga, lea e mafai ona faʻaumiina lelei le ola tautua o le matai.