Lub txaj pw thiab pw tsaug zog

Author: Synwin– Kev cai txaj

Raws li Kev Tshawb Fawb Txog Kev Noj Qab Haus Huv los ntawm National Sleep Association, ntawm cov khoom siv pw tsaug zog, lub txaj pw thiab hauv ncoo muaj kev cuam tshuam ntau dua rau tib neeg pw tsaug zog dua li cov txaj txaj, txaj txaj, khoom siv hauv chav pw, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, raws li kev soj ntsuam ntawm cov neeg siv khoom, 70% ntawm cov neeg Suav feem ntau tsis quav ntsej cov txaj pw thaum lawv yuav rooj tog. Kev nkag siab yuam kev 1: Lub txaj ua ntej yuav lub txaj Cov lus teb kom raug: Lub txaj yuav tsum raug xaiv ua ntej Muaj kev xav sib txawv ntawm seb yuav yuav lub txaj txaj lossis txaj ua ntej.

Feem ntau ntawm cov neeg uas yuav txaj pw ua ntej saib lub txaj thav duab, thiab qee tus ntawm lawv tsuas yog txav rov qab mus rau lub txaj txaj. Koj puas paub tias cov pam pua chaw nyob rau hauv cov txheej txheem tau lees paub tias yog qhov zoo? Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj pes tsawg lub txaj txaj tau raug nthuav tawm los ntawm Internet TV xov xwm, koj puas tseem twv kom txuag tau qhov teeb meem thiab xaiv lub txaj zoo li no? Peb tsis tuaj yeem tsis quav ntsej peb txoj kev noj qab haus huv zoo li no lawm. Nws yog lub txaj, tsis yog lub txaj txaj, uas ncaj qha txhawb lub cev thaum pw tsaug zog. Cov txaj pw nyob ze, thiab qhov zoo ntawm lub txaj pw ncaj qha cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Kev nkag siab tsis meej 2: Cov cushion mos ua rau tus txha nraub qaum Kev daws teeb meem: Lub rooj tsav tsheb nyuaj ua mob ntau dua Qhov nyuaj ntawm lub txaj pw txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Vim li cas cov niam txiv nyiam cov txaj nyuaj? Nws tsuas yog vim lawv tau pw ntawm ib lub plank txij thaum lawv tseem hluas, thiab lawv lub cev tau ntev lawm accustomed mus rau nyuaj planks. Qhov tseeb, lawv cov txha caj qaum tau ntev lawm.

Raws li plaub lub physiological curvatures ntawm tib neeg qaum, nws lub xeev zoo tagnrho yog lub ntuj "S" zoo. Ib lub txaj uas nyuaj heev ua rau lub cev physiological curvature ntawm tus txha nraub qaum thiab tej zaum yuav ua rau lub cev tshwm sim xws li intervertebral disc hyperplasia. Qhov kev xaiv raug yog tias lub zog txhawb nqa ntawm lub txaj yuav tsum zoo, thiab qhov softness thiab hardness txawv ntawm ib tug neeg mus rau lwm tus, thiab koj xav tias qhov kev nplij siab zoo tshaj plaws. Thaum yuav khoom, nws yog qhov zoo tshaj plaws los pw saum txaj thiab tig rov qab mus rau tus kheej xav tias qhov elasticity ntawm lub txaj haum rau koj cov kev xav tau.

Kev nkag siab yuam kev 3: Tus nqi siab dua, qhov zoo dua. Lo lus teb kom raug: Txhua tus cev nqaij daim tawv txawv. Tsis muaj qhov zoo tshaj plaws, tsuas yog qhov zoo tshaj plaws rau koj. Xaiv cov ntaub ntawv zoo ib puag ncig Tus nqi sib txawv ntawm cov txaj pw hauv khw yog staggering, ib txhia muag rau ob peb txhiab yuan, thiab ib txhia muag rau kaum tawm txhiab yuan. Raws li cov laj thawj dav dav, hauv kev lag luam muaj kev sib tw heev, tus nqi yog qhov tsis zoo, lub tswv yim no tsis yog lawm.

Qhov tseeb, feem ntau cov txaj txaj yog cov khoom tsim los ntawm lub Hoobkas, thiab tus nqi yog txiav txim siab los ntawm qhov sib txawv ntawm cov ntaub ntawv, uas tsis haum rau txhua tus. Thaum cov neeg siv khoom xaiv lub txaj pw, lawv yuav tsum xaiv nws txoj kev tshawb fawb raws li lawv lub cev, thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los kho nws raws li lawv lub cev. Kev tiv thaiv ib puag ncig yog thawj qhov tseem ceeb hauv kev xaiv cov ntaub pua tsev. 70% -80% ntawm tib neeg cov tawv nqaij yuav ncaj qha mus cuag lub txaj. Cov ntaub pua tsev muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov tawv nqaij noj qab haus huv.

Kev nkag siab tsis meej 4: Cov txaj txaj siv tau rau lub neej Kev daws teeb meem: Lub txaj txaj nrog lub sijhawm txwv tuaj yeem siv rau lub neej? Lo lus teb yog: Tsis yog! Tam sim no, lub neej kev pab cuam ntawm feem ntau cov ntaub pua tsev hauv tsev yog 5-10 xyoo, thiab qee qhov zoo dua tuaj txawv teb chaws txaj, Lub sijhawm siv yog 10-15 xyoo. Qhov tseeb, txawm tias lub txaj yog cov khoom siv zoo tshaj plaws, tom qab raug nyem rau lub sijhawm ntev los ntawm qhov hnyav ntawm tib neeg lub cev, nws yog ib qho inevitable tias elasticity yuav qaug zog los yog deformed, thiab txawm tias qhov chaw yuav puas thiab lub caij nplooj ntoos hlav yuav vau. Lub cev kuj tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo, yog li thaum lub txaj hauv tsev tsis xis nyob pw, nws yog lub sijhawm los xav txog kev hloov pauv. Feem ntau hais lus, tsis muaj-tig lub txaj yog siab dua thiab kav ntev dua ob lub txaj txaj.

Nws raug nquahu kom saib xyuas lub txaj txog li ib nrab xyoo, uas tuaj yeem ua kom ntev lub neej kev pabcuam ntawm lub txaj.