မွေ့ယာနဲ့ အိပ်ပါ။

ရေးသားသူ- Synwin- စိတ်ကြိုက်မွေ့ယာ

National Sleep to Live လေ့လာမှုအရ အိပ်စက်ခြင်း၊ မွေ့ယာနှင့် ခေါင်းအုံးများကြားတွင် အိပ်ယာဘောင်များ၊ အိပ်ယာများ၊ အိပ်ခန်းအသုံးအဆောင်များ စသည်တို့ထက် လူတို့၏အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် ။ ဒါပေမယ့် စားသုံးသူစစ်တမ်းတွေအရ တရုတ်လူမျိုး ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းက ပရိဘောဂတွေဝယ်တဲ့အခါ မွေ့ယာတွေကို ဂရုမစိုက်တတ်ကြပါဘူး။ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 1- အိပ်ယာကို ဦးစွာဝယ်သည် အဖြေမှန်- မွေ့ယာကို ဦးစွာရွေးချယ်သင့်သည် ကုတင်ဘောင် သို့မဟုတ် မွေ့ရာကို ဦးစွာဝယ်ခြင်းအပေါ် ကွဲပြားသောအမြင်များရှိပါသည်။

အိပ်ယာဝယ်သူအများစုသည် ကုတင်ဘောင်ကို ဦးစွာကြည့်ကြပြီး အချို့မှာ ရိုးရိုးကုတင်ဆီသို့ ပြန်သွားကြသည်။ အစုံရှိ မွေ့ယာများသည် အရည်အသွေးကောင်းမွန်ကြောင်း အာမခံကြောင်း သင်သိပါသလား။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အင်တာနက် တီဗီမီဒီယာများမှ နိမ့်ပါးသောမွေ့ယာ မည်မျှရှိသည်ကို ဖော်ထုတ်ပြသခဲ့သည်၊ သင်သည် ပြဿနာကို ကယ်တင်ပြီး ထိုကဲ့သို့သောမွေ့ယာကို ရွေးချယ်ဝံ့သေးပါသလော။ ဒီလိုမျိုး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို လျစ်လျူရှုလို့ မရတော့ပါဘူး။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ရိုက်ထောက်ပံ့ပေးသော အိပ်ရာဘောင်မဟုတ်ဘဲ မွေ့ယာဖြစ်သည်။ မွေ့ယာများသည် အနီးကပ်ထိတွေ့နေရပြီး မွေ့ယာ၏အရည်အသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 2- ပျော့ပျောင်းသောကူရှင်သည် ကျောရိုးကိုနာကျင်စေသည် မှန်ကန်သောဖြေရှင်းချက်- Hard board သည် ပိုမိုနာကျင်စေသည် မွေ့ရာ၏မာကျောမှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားသည်။ ပျဉ်ကာကြမ်းခင်းတွေကို မိဘတွေက ဘာကြောင့် ကြိုက်ကြတာလဲ။ ငယ်ငယ်ကတည်းက ပျဉ်ပြားပေါ်မှာ အိပ်ခဲ့ရတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပျဉ်ပြားတွေကို တောင့်ခံထားရတာ ကြာပါပြီ။ တကယ်တော့ သူတို့ရဲ့ ကျောရိုးတွေ ပျက်စီးနေတာ ကြာပါပြီ။

လူ့ကျောရိုး၏ ဇီဝကမ္မပုံစံလေးခုအရ ၎င်း၏စံပြအခြေအနေမှာ သဘာဝ "S" ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်သည်။ မာကျောလွန်းသောမွေ့ရာသည် ကျောရိုး၏ သဘာဝဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးကောက်ခြင်းကို ဖျက်ဆီးပြီး intervertebral disc hyperplasia ကဲ့သို့သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှုမှာ မွေ့ယာ၏ တွန်းအားအား ကောင်းမွန်ရမည် ဖြစ်ပြီး နူးညံ့မှုနှင့် မာကျောမှုသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားကာ အကောင်းဆုံး သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ ဝယ်ယူသည့်အခါတွင် မွေ့ယာပေါ်တွင် လှဲပြီး မွေ့ယာ၏ elasticity သည် သင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ ခံစားရစေရန် ထပ်ခါတလဲလဲ လှည့်ကြည့်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နားလည်မှုလွဲခြင်း 3- စျေးနှုန်းမြင့်လေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ အဖြေမှန်- လူတိုင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ မတူပါ။ အကောင်းဆုံးဆိုတာ မရှိဘူး၊ မင်းအတွက် အသင့်တော်ဆုံးပဲ ။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်မည့်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ပါ စျေးကွက်ရှိ မွေ့ယာများ၏ ဈေးနှုန်းကွာဟချက်မှာ ယွမ်ထောင်ချီ၍ ရောင်းချရပြီး အချို့မှာ ယွမ်ထောင်ချီ၍ ရောင်းချကြသည်။ ယေဘူယျ ယုတ္တိအရ၊ ပြိုင်ဆိုင်မှု ပြင်းထန်သော စျေးကွက်တွင် စျေးနှုန်းသည် ကျိန်းသေ မဆိုးပါ၊ ဤအယူအဆသည် မှားပါသည်။

တကယ်တော့၊ မွေ့ယာအများစုသည် စက်ရုံမှထုတ်သော မော်ဂျူလာထုတ်ကုန်များဖြစ်ပြီး စျေးနှုန်းသည် လူတိုင်းအတွက်မသင့်လျော်သော ပစ္စည်းများ၏ ကွာခြားချက်ဖြင့်သာ အဓိကအားဖြင့် ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ စားသုံးသူများသည် မွေ့ယာကို ရွေးချယ်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ သိပ္ပံနည်းကျ ရွေးချယ်ရမည် ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခန္ဓာအလိုက် အလှဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ကာကွယ်ရေးသည် မွေ့ယာပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရာတွင် ပထမဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ လူ့အရေပြား၏ 70% မှ 80% သည် မွေ့ယာနှင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သည်။ မွေ့ယာပစ္စည်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားကျန်းမာရေးအပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း 4- မွေ့ယာများကို တစ်သက်တာအတွက် အသုံးပြုသည် မှန်ကန်သောဖြေရှင်းချက်- အချိန်အကန့်အသတ်ရှိသော မွေ့ယာကို တစ်သက်တာအသုံးပြုနိုင်ပါသလား။ အဖြေက မဟုတ်ဘူး! လက်ရှိတွင် ပြည်တွင်းမွေ့ယာအမှတ်တံဆိပ်အများစု၏ ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းမှာ ၅ နှစ်မှ ၁၀ နှစ်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော တင်သွင်းသည့် မွေ့ယာအမှတ်တံဆိပ်အချို့၏ သက်တမ်းမှာ ၁၀ နှစ်မှ ၁၅ နှစ်ဖြစ်သည်။ အမှန်မှာ၊ မွေ့ယာသည် အကောင်းဆုံးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် အချိန်အကြာကြီး ညှစ်ခံရလျှင်ပင်၊ ပျော့ပျောင်းမှု (သို့) ပျော့ပျောင်းခြင်း (သို့) ပုံပျက်ခြင်းဖြစ်မည်မှာ မလွဲမသွေဖြစ်ပြီး၊ မျက်နှာပြင်သည် ပျက်စီးပြီး နွေဦးပေါက်လာမည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်တာကြောင့် အိမ်မှာ အိပ်ဖို့ အဆင်မပြေတဲ့အခါ မွေ့ရာကို အစားထိုးဖို့ စဉ်းစားဖို့ အချိန်တန်ပါပြီ။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်၊ အလှည့်မကျသောမွေ့ယာများသည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်ပြီး နှစ်ထပ်လှည့်မွေ့ယာများထက် ပိုမိုကြာရှည်ခံပါသည်။

မွေ့ယာ၏ဝန်ဆောင်မှုသက်တမ်းကို ထိထိရောက်ရောက် တာရှည်ခံနိုင်စေမည့် မွေ့ယာကို တစ်နှစ်ခွဲခန့် ဂရုစိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။