Ji bo kesên ku kembera wan nebaş e, çi cure doşek minasib e?

Nivîskar: Synwin– Pêşkêşkerên Doşekan

Îro, fîşara li ser jiyana mirovan nisbeten bilind e. Ciwan demek dirêj li ofîsê rûdinin, û digel xewa nebaş, bi hêsanî dibe sedema pirsgirêkên stûna lumbar û stûyê. Gelek kes dema xewê êşa piştê dikişînin. Bi rastî, ev ne vebijarkek e. ji ber doşekê çêbûye. Eger kembera me ne baş be, divê em çi cure doşekê bi kar bînin? Doşek ji bo mirovan pêdiviyek pir girîng e, ji ber ku piraniya jiyana mirovan di xewê de derbas dibe. Ji ber vê yekê, hilbijartina doşekek baş ji bo stûna piştê ya lumbar û stûyê ya mirovan pir baş e.

Eger tu zêde tiştekî li ser doşekan nizanî, bila em te bibin ber bi hilbijartina doşekê, ez hêvî dikim ku ew ê ji te re bibe alîkar. Hilbijartina doşeka rast dikare me rehettir bike. Kesên ku kembera wan xirab e dikarin doşekên bi hişkiya nerm hilbijêrin. Dema razanê êş dê sivik bibe, lê qalîteya xewa wî hîn jî pir xirab e, û kesên ku li ser doşekek nerm radizin tu pirsgirêkên weha nînin. Ev rewş ji ber hişkbûna doşekê ye, ku dibe sedema qalîteya xewa me ya nebaş. Bê guman, nivînek pir nerm nayê qebûlkirin. Doşekek pir nerm dê me bixe rewşek noqî avê, û zivirîna me dijwar bike.

Stûna pişta laşê me ne rast e, lê xwar e. Pêkhateya doşekek bi hişkiya navîn elastîk e, ku dikare şokê vegire, stûyê biparêze, û laş di rewşek xwar de bihêle, da ku em bi rehetî razên. Her weha hûn dikarin doşekek lateksê hilbijêrin. Doşeka lateksê hilberek ergonomîk e. Ew pir elastîk e û dikare piştgiriyê bide beşên cûda yên laşê mirov, û dikare bi bandor pêşî li mezinbûna kêzik û bakteriyan bigire, şevek saxlem û ewle bide me. jîngeha xewê. Kesên ku kembera wan nebaş e divê doşekek hilbijêrin ku li gorî sêwirana ergonomîk be. Dema kirînê, ew girêdayî ye ka ew şertên jêrîn bicîh tîne an na: 1. Li gorî qurveya laş digunce û stûyê bi awayekî xwezayî dirêjkirî dihêle; 2. Mil, pişt, mil, ran, kêzik û hwd. Hemû beş dikarin bi bandor werin piştgirî kirin; 3. Xwe rehet hîs bikin û bi rehetî razên. Eger stûna piştê ya serviksê û stûna piştê ya lumbar ne baş bin, ji bilî balkişandina ser hilbijartina doşekan, divê hûn bala xwe bidin hin adetên jiyanê jî.

Bo nimûne, dema ku hûn saetek an du saetan dixebitin, radibin û dimeşin, tevahiya laşê xwe dirêj dikin, ku ev dikare hişkbûna stûna stû û lumbar sivik bike. ​.