දුර්වල ඉණක් ඇති අයට සුදුසු මෙට්ටය කුමක්ද?

කර්තෘ: සින්වින්– මෙට්ට සැපයුම්කරුවන්

වර්තමානයේ මිනිසුන්ගේ ජීවන පීඩනය සාපේක්ෂව ඉහළ ය. තරුණ අය කාර්යාලයේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, දුර්වල ගුණාත්මක නින්දක් සමඟ සම්බන්ධ වීම, ලුම්බිම් සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු ඇති කිරීමට පහසුය. බොහෝ දෙනෙකුට නිදා සිටියදී පිටුපස වේදනාව ඇති වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය විකල්පයක් නොවේ. මෙට්ටය නිසා ඇතිවේ. ඉතින් අපේ ඉණ හොඳ නැතිනම් අපි භාවිතා කළ යුත්තේ කුමන ආකාරයේ මෙට්ටයක්ද? මෙට්ට යනු මිනිසුන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් අවශ්‍යතාවයකි, මන්ද මිනිසුන්ගේ ජීවිතයෙන් වැඩි කොටසක් නින්දේ ගත වේ. එමනිසා, හොඳ මෙට්ටයක් තෝරා ගැනීම මිනිසුන්ගේ ලුම්බිම් සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට ඉතා හොඳයි.

ඔබ මෙට්ට ගැන එතරම් නොදන්නේ නම්, මෙට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අපි ඔබව රැගෙන යමු, එය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. නිවැරදි මෙට්ටය තෝරා ගැනීමෙන් අපට වඩාත් සුවපහසු ලෙස නිදා ගත හැකිය. ඉණ වට ප්‍රමාණය දුර්වල අයට මධ්‍යස්ථ තද බවක් ඇති මෙට්ට තෝරා ගත හැකිය. නින්දට යන විට වේදනාව සමනය වනු ඇත, නමුත් ඔහුගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය තවමත් ඉතා දුර්වල වන අතර මධ්‍යස්ථ මෙට්ටයක් මත නිදා ගන්නා අයට එවැනි කරදර නොමැත. මෙම තත්වයට හේතුව මෙට්ටය ඉතා තද වීමයි, එය අපගේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය දුර්වල කිරීමට හේතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා මෘදු ඇඳක් පිළිගත නොහැකිය. ඕනෑවට වඩා මෘදු මෙට්ටයක් අපව ගිලෙන තත්වයකට පත් කරන අතර එමඟින් අපට පෙරළීමට අපහසු වේ.

අපේ ශරීරයේ කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් නොවේ, නමුත් වක්‍රයි. මධ්‍යස්ථ දෘඪතාවයකින් යුත් මෙට්ටයක ව්‍යුහය ප්‍රත්‍යාස්ථ වන අතර, එමඟින් කම්පනය අවශෝෂණය කර, කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කර, ශරීරය වක්‍ර තත්වයක තබා ගත හැකි අතර එමඟින් අපට සුවපහසු ලෙස නිදා ගත හැකිය. ඔබට රබර් කිරි මෙට්ටයක් ද තෝරා ගත හැකිය. රබර් කිරි මෙට්ටය යනු ergonomic නිෂ්පාදනයකි. එය ඉතා ප්‍රත්‍යාස්ථ වන අතර මිනිස් සිරුරේ විවිධ කොටස් වලට සහාය විය හැකි අතර, මයිටාවන් සහ බැක්ටීරියා බෝවීම ඵලදායී ලෙස වළක්වමින්, අපට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත රාත්‍රියක් ලබා දෙයි. නිදාගැනීමේ පරිසරය. දුර්වල ඉණ ප්‍රමාණයක් ඇති අය ergonomic නිර්මාණයට අනුකූල මෙට්ටයක් තෝරා ගත යුතුය. මිලදී ගැනීමේදී, එය පහත අවශ්‍යතා සපුරාලන්නේද යන්න මත රඳා පවතී: 1. එය ශරීර වක්‍රයට ගැලපෙන අතර කොඳු ඇට පෙළ ස්වභාවිකව දිගු කර තබයි; 2. උරහිස, පිටුපස, ඉණ, උකුල ආදිය. සියලුම කොටස් ඵලදායී ලෙස සහාය විය හැකිය; 3. සුවපහසුවක් දැනෙන අතර සුවපහසු ලෙස නිදාගන්න. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ හොඳ නැතිනම්, මෙට්ට තෝරා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අමතරව, ඔබ සමහර ජීවන පුරුදු කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පැයක් හෝ දෙකක් වැඩ කරන විට, නැඟිට ඇවිදින්න, ඔබේ මුළු සිරුරම දිගු කරන්න, එමඟින් ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ තද බව සමනය කළ හැකිය. ​.