पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा कौन सा है?

पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए रात में लेटना और सोना बहुत कष्टदायक हो सकता है।
चाहे आप पीठ दर्द के साथ सोएं या पीठ दर्द के साथ जागें, इसका असर पूरे दिन आप पर पड़ता है।
वास्तव में, पीठ दर्द का कारण बहुत अलग है, और पीठ दर्द को प्रभावित करने वाली जीवनशैली भी बहुत अलग है।
लेकिन आपका गद्दा पीठ दर्द को कम करने और आपको आराम से सोने में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छे गद्दे की तलाश करते समय संरेखण पर ध्यान देना आवश्यक है।
पीठ दर्द का कारण क्या है?
यद्यपि इसका कोई विशिष्ट उत्तर नहीं है, फिर भी यहीं से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है।
मेयो क्लिनिक ने पीठ दर्द के लक्षणों को मांसपेशियों में दर्द, चुभन या झुनझुनी जैसा दर्द, पैर के विकिरण से होने वाला दर्द और पीठ के लचीलेपन या गतिविधि की सीमित सीमा में विभाजित किया है।
कई आस्ट्रेलियाई लोगों ने अलग-अलग गंभीरता और समयावधि में इसका अनुभव किया है।
लोग कई अलग-अलग कारणों से पीठ दर्द का अनुभव करते हैं और आपकी स्थिति आपके लिए बहुत व्यक्तिगत होती है।
यदि आप सोचते हैं कि पीठ दर्द एक दीर्घकालिक समस्या है (
तीन महीने से अधिक समय तक)
अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।
वे संभावित कारणों, जोखिम कारकों पर चर्चा करने तथा कार्यवाही का निर्धारण करने के लिए उचित परीक्षण करने में सक्षम होंगे।
नींद की मुद्राएं और पीठ दर्द जब हम आराम से सोना चाहते हैं, तो हम सभी की अपनी-अपनी विशिष्ट नींद की मुद्राएं होती हैं।
लेकिन प्रत्येक नींद की मुद्रा का आपके शरीर पर अलग प्रभाव पड़ता है।
पीठ दर्द के लिए सर्वोत्तम गद्दे की तलाश करते समय अपने पसंदीदा सोने के स्थान पर विचार करें।
जैसा कि हमने कहा, यह सब गठबंधन के बारे में है।
पीठ दर्द से पीड़ित लोग हर समय \"संरेखित करें\" शब्द सुनते होंगे।
जब आप सोते हैं तो आपके शरीर का पूरी तरह से संरेखित होना आदर्श होता है।
जब आप करवट लेकर, भ्रूण की स्थिति में, या पेट के बल सोते हैं, तो आपका शरीर सीधी रेखा में व्यवस्थित नहीं होता।
यदि आपको पीठ दर्द है तो सोने की इस मुद्रा से बचें: पेट के बल सोना (
जब तक आप अपना तकिया अपने धड़ के नीचे नहीं रखते) करवट लेकर सोना (
जब तक आप अपने पैरों के बीच तकिया न रखें)
जब आप इनमें से किसी भी स्थान पर सोते हैं, तो आपके शरीर का आकार स्वाभाविक रूप से अन्य क्षेत्रों पर दबाव डालता है।
यदि इन स्थानों को सहारा नहीं दिया जाता है, तो इससे मांसपेशियों में खिंचाव, तनाव और बेचैनी हो सकती है।
इस दबाव को दूर करने का एक तरीका यह है कि उन असमर्थित क्षेत्रों के नीचे तकिया रख दिया जाए।
पेट के बल सोने से उनकी गर्दन और रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, क्योंकि इस स्थिति में वे आमतौर पर एक निश्चित सीमा तक झुक जाते हैं।
करवट लेकर सोने वाले लोग कूल्हों और धड़ के साथ-साथ उन छोटे अंतरालों पर भी दबाव डालते हैं जहां शरीर गद्दे के संपर्क में नहीं होता।
जब आप पहली बार इन आसनों के अभ्यस्त हो जाते हैं तो आपको आराम महसूस हो सकता है, लेकिन जब आप जागते हैं, तो आपके शरीर में घबराहट या दर्द महसूस होता है।
क्या मेरा गद्दा बिस्तर पर जाने के बाद पीठ दर्द को रोक सकता है?
आपका गद्दा निश्चित रूप से पीठ दर्द पैदा करने और पीठ दर्द से राहत दिलाने में भूमिका निभा सकता है।
आपका बिस्तर आराम करने का स्थान होना चाहिए, न कि दर्द और परेशानी का स्रोत।
विभिन्न प्रकार के गद्दों और वे आपके शरीर को किस प्रकार सहारा देते हैं, इसके बारे में कुछ बातें याद रखने योग्य हैं: आंतरिक स्प्रिंग गद्दे में फोम परतों के बीच स्प्रिंग होते हैं, जो आपको वह सब कुछ देते हैं
ब्रैकेट के चारों ओर समान दूरी पर कुंडलित करें।
जब वर्षों के उपयोग के बाद ये घिसने लगते हैं, तो आप फोम के घिसने के दबाव बिंदुओं को देख सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बिस्तर पर स्प्रिंग कॉइल की संख्या में बहुत अधिक परिवर्तन हो सकता है, और पुरानी पीठ दर्द के कुछ मामलों में डॉक्टर बिस्तर को खोल सकते हैं।
मेमोरी फोम गद्दे को आम तौर पर सर्वोत्कृष्ट माना जाता है।
गद्दे का आकार आपके शरीर के आकार के अनुरूप होना चाहिए, इसलिए इसे सहारा दें।
पीठ दर्द के कुछ मामलों में, यह गद्दे पर लोगों की गंभीर कमी है।
जब आपके शरीर को उस क्षेत्र में सहारा नहीं मिलता जिसकी उसे आवश्यकता है, तो इससे रात-रात भर तनाव पैदा होता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।
हाइब्रिड गद्दे की ध्वनि कुछ इस प्रकार है-
आंतरिक स्प्रिंग और मेमोरी फोम का संयोजन।
आपको कुंडली से सहारे और दबाव का अहसास होता है
मेमोरी फोम के लाभों को आसानी से समझें।
ऐतिहासिक गद्दा चयन प्रक्रिया का अर्थ है कि लोग लगभग 45 सेकंड तक बिस्तर पर लेटे रहते हैं।
आपका शरीर नींद की आरामदायक अवस्था में नहीं है और आप सटीक रूप से यह नहीं बता सकते कि इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा।
पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दा सभी के लिए एक जैसा नहीं होता।
आइये संरेखण की अवधारणा पर वापस जाएं।
न केवल आपकी पीठ दर्द एक सुपर व्यक्तिगत अनुभव है, बल्कि आपका सबसे अच्छा गद्दा भी है।
जब आप अपने गद्दे के साथ संरेखित होंगे, तो आपकी नींद की गुणवत्ता अद्वितीय होगी।
जितना हो सके, रात को अच्छी नींद लेना शुरू करें, दिन का काम पूरा करें और पीठ दर्द न हो।