Wat is die beste matras vir rugpyn?

Vir mense met rugpyn kan dit verskriklik wees om snags te gaan lê en slaap.
Of jy nou met rugpyn gaan slaap of met rugpyn wakker word, dit beïnvloed jou die hele dag.
Trouens, die oorsaak van rugpyn is baie verskillend, en die leefstyl wat rugpyn beïnvloed, is ook baie verskillend.
Maar jou matras kan 'n sleutelrol speel om rugpyn te verminder en jou te help om gemaklik te slaap.
Dit gaan alles oor belyning wanneer jy soek na die beste matras vir rugpyn.
Wat is die oorsaak van rugpyn?
Alhoewel daar geen spesifieke antwoord is nie, is dit belangrik om hier te begin.
Die Mayo-kliniek het die simptome van rugpyn verdeel in spierpyn, skiet- of tintelpyn, pyn van beenstraling en beperkte omvang van rugbuigsaamheid of -aktiwiteit.
Baie Australiërs het dit in verskillende erns en tydperke ervaar.
Mense ervaar rugpyn om baie verskillende redes en jou situasie is baie persoonlik vir jou.
As jy dink rugpyn is 'n chroniese probleem (
Vir meer as drie maande)
Dit is belangrik om met jou dokter te praat.
Hulle sal in staat wees om potensiële oorsake en risikofaktore te bespreek en toepaslike toetse uit te voer om die plan van aksie te bepaal.
Slaapposisies en rugpyn wanneer ons gemaklik wil wees en aan die slaap wil raak, ons het almal ons eie kenmerkende slaapposisies.
Maar elke slaapposisie het 'n ander effek op jou liggaam.
Oorweeg jou gunsteling slaapplek wanneer jy soek na die beste matras vir rugpyn.
Soos ons gesê het, dit gaan alles oor alliansies.
Mense met rugpyn hoor dalk heeltyd die woord "align".
Wanneer jy slaap, is dit ideaal dat jou liggaam perfek in lyn is.
Wanneer jy sywaarts, in die posisie van die fetus of in jou maag slaap, is jou liggaam nie in 'n reguit lyn gerangskik nie.
Slaapposisie om te vermy as jy rugpyn het: maagslaap (
Tensy jy jou kussing onder jou bolyf sit) Slaap op jou sy (
Tensy jy jou kussing tussen jou bene sit)
Wanneer jy op enige van hierdie plekke slaap, plaas die vorm van jou liggaam natuurlik druk op ander areas.
As hierdie kolle nie ondersteun word nie, kan dit lei tot spierspanning, spanning en ongemak.
Een manier om hierdie druk te verlig, is om 'n kussing onder daardie onondersteunde areas te plaas.
Maagslapers plaas ekstra druk op hul nek en ruggraat, aangesien hulle gewoonlik tot 'n sekere mate in hierdie posisie buig.
Syslapers oefen druk uit op die heupe en torso, sowel as in klein gapings waar die liggaam nie in kontak met die matras is nie.
Jy mag dalk gemaklik voel wanneer jy vir die eerste keer aan hierdie posisies gewoond raak, maar wanneer jy wakker word, voel jou liggaam senuweeagtig of seer.
Kan my matras rugpyn voorkom nadat ek gaan slaap het?
Jou matras kan beslis 'n rol speel in die veroorsaaking van rugpyn en die verligting van rugpyn.
Jou bed moet 'n plek wees om te ontspan, nie 'n bron van pyn en ongemak nie.
Daar is 'n paar dinge om te onthou oor verskillende soorte matrasse en hoe hulle jou liggaam ondersteun: die binneste veermatras bevat vere tussen die skuimlae, wat jou alles gee
Draai om die hakie met gelyke spasiëring.
Wanneer hierdie na jare se gebruik begin verslyt, kan jy die drukpunte van skuimslytasie opmerk.
Dit is belangrik om daarop te let dat die aantal veerspirale op die bed baie kan verander, en in sommige gevalle van chroniese rugpyn kan die dokter die bed oopmaak.
Geheueskuimmatrasse word oor die algemeen as alles-
Ondersteun rondom aangesien die matrasprofiel ooreenstem met jou liggaamsvorm.
In sommige gevalle van rugpyn is dit 'n ernstige gebrek aan mense op die matras.
Wanneer jou liggaam nie ondersteun word in die area wat dit benodig nie, veroorsaak dit oornag en oornag stres, wat spierpyn veroorsaak.
Die hibriede matras klink soos-
Kombinasie van interne veer en geheueskuim.
Jy kry die gevoel van ondersteuning van die spoel en druk
Verlig die voordele van geheueskuim.
Die historiese matraskeuseproses beteken dat mense vir ongeveer 45 sekondes in die bed lê.
Jou liggaam is nie in 'n ontspanne slaaptoestand nie en jy kan nie akkuraat beskryf hoe dit jou liggaam sal beïnvloed nie.
Die beste matras vir rugpyn is nie een-grootte-pas-almal nie.
Kom ons gaan terug na die konsep van belyning.
Nie net is jou rugpyn 'n super persoonlike ervaring nie, maar so ook jou beste matras.
Wanneer jy dit met jou matras in lyn bring, sal die kwaliteit van jou slaap ongeëwenaard wees.
Begin om soveel as moontlik 'n goeie nagrus te kry, die dag tegemoet te gaan en moenie rugpyn hê nie.