რომელია საუკეთესო მატრასი ზურგის ტკივილისთვის?

ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის ღამით წოლა და ძილი შეიძლება საშინელი იყოს.
ზურგის ტკივილით დაწვებით თუ იღვიძებთ, ეს მთელი დღის განმავლობაში თქვენზე მოქმედებს.
სინამდვილეში, ზურგის ტკივილის გამომწვევი მიზეზი ძალიან განსხვავებულია და ასევე ძალიან განსხვავებულია ზურგის ტკივილზე მოქმედი ცხოვრების წესი.
თუმცა, თქვენს ლეიბს შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ზურგის ტკივილის შემცირებასა და კომფორტულად ძილში.
ზურგის ტკივილისთვის საუკეთესო ლეიბის ძიებისას ყველაფერი გასწორებაზეა დამოკიდებული.
რა არის ზურგის ტკივილის მიზეზი?
მიუხედავად იმისა, რომ კონკრეტული პასუხი არ არსებობს, მნიშვნელოვანია აქედან დავიწყოთ.
მაიოს კლინიკამ ზურგის ტკივილის სიმპტომები დაყო კუნთების ტკივილად, მსროლელ ან ჩხვლეტის შეგრძნებად ტკივილად, ფეხის რადიაციით გამოწვეულ ტკივილად და ზურგის მოქნილობის ან აქტივობის შეზღუდულ დიაპაზონად.
ბევრმა ავსტრალიელმა განიცადა ეს სხვადასხვა სიმძიმითა და ხანგრძლივობით.
ადამიანები ზურგის ტკივილს მრავალი სხვადასხვა მიზეზის გამო განიცდიან და თქვენი სიტუაცია ძალიან პერსონალიზებულია თქვენთვის.
თუ ფიქრობთ, რომ ზურგის ტკივილი ქრონიკული პრობლემაა (
სამ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში)
მნიშვნელოვანია, რომ ესაუბროთ თქვენს ექიმს.
მათ შეეძლებათ განიხილონ პოტენციური მიზეზები, რისკ-ფაქტორები და ჩაატარონ შესაბამისი ტესტები მოქმედების კურსის დასადგენად.
ძილის პოზები და ზურგის ტკივილი, როდესაც გვინდა კომფორტულად ვიყოთ და ჩაგვეძინოს, ყველას გვაქვს ჩვენი დამახასიათებელი ძილის პოზები.
მაგრამ ძილის თითოეულ პოზას განსხვავებული გავლენა აქვს თქვენს სხეულზე.
ზურგის ტკივილის დროს საუკეთესო ლეიბის არჩევისას გაითვალისწინეთ თქვენი საყვარელი საძილე ადგილი.
როგორც ვთქვით, ყველაფერი ალიანსებზეა.
ზურგის ტკივილის მქონე ადამიანებს შეიძლება მუდმივად ესმოდეთ სიტყვა „გასწორება“.
ძილის დროს იდეალურია, რომ თქვენი სხეული იდეალურად იყოს გასწორებული.
როდესაც გვერდულად, ნაყოფის პოზაში ან მუცელში გძინავთ, თქვენი სხეული სწორი ხაზით არ არის განლაგებული.
ძილის პოზა, რომელიც უნდა აირიდოთ თავიდან, თუ ზურგის ტკივილი გაწუხებთ: მუცელზე ძილი (
თუ ბალიშს ტანის ქვეშ არ დაიდებთ) გვერდზე ძილი (
თუ ბალიშს ფეხებს შორის არ დაიდგამთ)
როდესაც ამ ადგილებში გძინავთ, თქვენი სხეულის ფორმა ბუნებრივად ახდენს ზეწოლას სხვა ნაწილებზე.
თუ ეს ადგილები არ არის მხარდაჭერილი, ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაჭიმულობა, დაძაბულობა და დისკომფორტი.
ამ ზეწოლის შემსუბუქების ერთ-ერთი გზაა ბალიშის მოთავსება ამ დაუყრდნობი ადგილების ქვეშ.
მუცელზე მძინარეები დამატებით ზეწოლას ახდენენ კისერსა და ხერხემალზე, რადგან ამ მდგომარეობაში ისინი, როგორც წესი, გარკვეულწილად იხრებიან.
გვერდზე მძინარეები ზეწოლას ახდენენ თეძოებსა და ტანში, ასევე მცირე ნაპრალებში, სადაც სხეული ლეიბს არ ეხება.
შეიძლება თავი კომფორტულად იგრძნოთ, როდესაც პირველად შეეჩვევით ამ პოზებს, მაგრამ გაღვიძებისას სხეული ნერვიულობას ან ტკივილს გრძნობთ.
შეუძლია თუ არა ჩემს ლეიბს ძილის შემდეგ ზურგის ტკივილის თავიდან აცილება?
თქვენს ლეიბს ნამდვილად შეუძლია როლი ითამაშოს ზურგის ტკივილის გამოწვევასა და შემსუბუქებაში.
თქვენი საწოლი უნდა იყოს დასვენების ადგილი და არა ტკივილისა და დისკომფორტის წყარო.
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ სხვადასხვა ტიპის ლეიბების და მათი სხეულის საყრდენის შესახებ: შიდა ზამბარიანი ლეიბი შეიცავს ქაფის ფენებს შორის ზამბარებს, რაც გაძლევთ ყველაფერს, რაც გჭირდებათ.
შემოახვიეთ სამაგრს თანაბარი დაშორებით.
როდესაც ესენი წლების განმავლობაში გამოყენების შემდეგ ცვეთას დაიწყებენ, შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ქაფის ცვეთის წნევის წერტილები.
მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ საწოლზე ზამბარიანი სპირალების რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეიცვალოს და ქრონიკული ზურგის ტკივილის ზოგიერთ შემთხვევაში ექიმს შეუძლია საწოლის გახსნა.
მეხსიერების ქაფის ლეიბები ზოგადად ითვლება ყველაფერად -
საყრდენი გაუწიეთ გარშემო, რადგან ლეიბის პროფილი თქვენი სხეულის ფორმას შეესაბამება.
ზურგის ტკივილის ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს ლეიბზე ადამიანების სერიოზული ნაკლებობაა.
როდესაც თქვენი სხეული საჭირო ადგილას არ არის მხარდაჭერილი, ეს ღამით სტრესს იწვევს, რაც კუნთების ტკივილს იწვევს.
ჰიბრიდული მატრასი ასე ჟღერს...
შიდა ზამბარისა და მეხსიერების ქაფის კომბინაცია.
სპირალისა და ზეწოლის მხარდაჭერის შეგრძნებას გრძნობთ
შეამსუბუქეთ მეხსიერების ქაფის სარგებელი.
ისტორიული ლეიბის შერჩევის პროცესი ნიშნავს, რომ ადამიანები საწოლში დაახლოებით 45 წამის განმავლობაში წვანან.
თქვენი სხეული არ არის მოდუნებულ ძილის მდგომარეობაში და თქვენ ზუსტად ვერ აღწერთ, თუ როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს სხეულზე.
ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ საუკეთესო ლეიბი ყველასთვის უნივერსალური არ არის.
დავუბრუნდეთ თანმიმდევრულობის კონცეფციას.
ზურგის ტკივილი არა მხოლოდ სუპერ პერსონალიზებული გამოცდილებაა, არამედ თქვენი საუკეთესო ლეიბიც.
როდესაც ლეიბს გასწორებთ, თქვენი ძილის ხარისხი შეუდარებელი იქნება.
რაც შეიძლება მეტი კარგად გამოიძინეთ, დღის ბოლომდე გაატარეთ დრო და ზურგის ტკივილი აღარ გექნებათ.