ما هي أفضل مرتبة لآلام الظهر؟

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر، قد يكون الاستلقاء والنوم في الليل أمرًا فظيعًا.
سواء ذهبت إلى السرير مع آلام الظهر أو استيقظت مع آلام الظهر، فإنه يؤثر عليك طوال اليوم.
في الواقع، إن أسباب آلام الظهر مختلفة جدًا، ونمط الحياة الذي يؤثر على آلام الظهر يختلف أيضًا كثيرًا.
ولكن يمكن أن تلعب مرتبتك دورًا رئيسيًا في تقليل آلام الظهر ومساعدتك على النوم بشكل مريح.
عندما تبحث عن أفضل مرتبة لآلام الظهر، فإن الأمر كله يتعلق بالمحاذاة.
ما هو سبب آلام الظهر؟
على الرغم من عدم وجود إجابة محددة، فمن المهم أن نبدأ من هنا.
قسمت عيادة مايو أعراض آلام الظهر إلى آلام في العضلات، وألم حاد أو وخز، وألم بسبب إشعاع الساق، ونطاق محدود من مرونة الظهر أو النشاط.
لقد عانى العديد من الأستراليين من هذه التجربة بدرجات متفاوتة من الشدة ومدد زمنية مختلفة.
يعاني الأشخاص من آلام الظهر لأسباب عديدة ومختلفة، وحالتك شخصية للغاية بالنسبة لك.
إذا كنت تعتقد أن آلام الظهر هي مشكلة مزمنة (
(لأكثر من ثلاثة أشهر)
من المهم التحدث مع طبيبك.
وسوف يكونون قادرين على مناقشة الأسباب المحتملة وعوامل الخطر وإجراء الاختبارات المناسبة لتحديد مسار العمل.
وضعيات النوم وآلام الظهر عندما نريد أن نكون مرتاحين وننام، لدينا جميعًا وضعيات نوم خاصة بنا.
لكن كل وضعية نوم لها تأثير مختلف على جسمك.
عند البحث عن أفضل مرتبة لآلام الظهر، ضع في اعتبارك مكان نومك المفضل.
كما قلنا، الأمر كله يتعلق بالتحالفات.
من الممكن أن يسمع الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر كلمة "محاذاة" طوال الوقت.
عندما تنام، من المثالي أن يكون جسدك في وضع مستقيم تمامًا.
عندما تنامين على جانبك، أو في وضع الجنين، أو في بطنك، فإن جسمك لا يكون في خط مستقيم.
وضعية النوم التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من آلام الظهر: النوم على البطن (
ما لم تضع وسادتك تحت جذعك)النوم على الجانب (
إلا إذا وضعت وسادتك بين ساقيك)
عندما تنام في أي من هذه الأماكن، فإن شكل جسمك يضع ضغطًا طبيعيًا على مناطق أخرى.
إذا لم يتم دعم هذه النقاط، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد العضلات والتوتر وعدم الراحة.
إحدى الطرق لتخفيف هذا الضغط هي وضع وسادة تحت تلك المناطق غير المدعومة.
يضع الأشخاص الذين ينامون على بطونهم ضغطًا إضافيًا على رقبتهم وعمودهم الفقري لأنهم عادةً ما ينحنيون إلى حد معين في هذا الوضع.
يطبق الأشخاص الذين ينامون على جانبهم ضغطًا على الوركين والجذع وكذلك على الفجوات الصغيرة حيث لا يكون الجسم على اتصال بالمرتبة.
قد تشعر بالراحة عندما تعتاد على هذه الوضعيات لأول مرة، ولكن عندما تستيقظ، يشعر جسدك بالتوتر أو الألم.
هل يمكن للمرتبة أن تمنع آلام الظهر بعد الذهاب إلى السرير؟
من المؤكد أن مرتبتك يمكن أن تلعب دورًا في التسبب في آلام الظهر وتخفيف آلام الظهر.
يجب أن يكون سريرك مكانًا للاسترخاء، وليس مصدرًا للألم والانزعاج.
هناك بعض الأشياء التي يجب تذكرها حول أنواع المراتب المختلفة وكيفية دعمها لجسمك: تحتوي المرتبة الزنبركية الداخلية على زنبركات بين طبقات الإسفنج، مما يمنحك كل شيء
لف حول القوس بمسافات متساوية.
عندما تبدأ هذه الرغوة في التآكل بعد سنوات من الاستخدام، يمكنك ملاحظة نقاط الضغط الناتجة عن تآكل الرغوة.
ومن المهم ملاحظة أن عدد ملفات الزنبرك الموجودة على السرير يمكن أن يتغير كثيرًا، وفي بعض حالات آلام الظهر المزمنة يمكن للطبيب فتح السرير.
تعتبر مراتب الإسفنج الذكي بشكل عام شاملة
دعم حول شكل المرتبة حيث أن شكل المرتبة يتوافق مع شكل جسمك.
في بعض حالات آلام الظهر، يعد هذا نقصًا خطيرًا في الأشخاص على المرتبة.
عندما لا يتم دعم جسمك في المنطقة التي يحتاجها، فإنه يسبب التوتر طوال الليل والنهار، مما يسبب آلام العضلات.
يبدو أن المرتبة الهجينة مثل-
مزيج من الزنبرك الداخلي ورغوة الذاكرة.
تحصل على شعور الدعم من الملف والضغط
استفد من فوائد رغوة الذاكرة.
تعني عملية اختيار المرتبة التاريخية أن الأشخاص يبقون على السرير لمدة 45 ثانية تقريبًا.
جسدك ليس في حالة نوم مريحة ولا يمكنك وصف تأثير ذلك على جسدك بدقة.
أفضل مرتبة لآلام الظهر ليست واحدة تناسب الجميع.
دعونا نعود إلى مفهوم المحاذاة.
لا يعد ألم ظهرك تجربة شخصية للغاية فحسب، بل إن أفضل مرتبة لك هي كذلك.
عندما تتوافق مع فراشك، ستكون جودة نومك لا مثيل لها.
ابدأ في الحصول على نوم جيد قدر الإمكان، والتقِ باليوم، ولا تعاني من آلام الظهر