Kāds ir labākais matracis muguras sāpēm?

Cilvēkiem ar muguras sāpēm var būt briesmīgi naktī apgulties un gulēt.
Neatkarīgi no tā, vai ejat gulēt ar muguras sāpēm vai pamostaties ar muguras sāpēm, tās ietekmē jūs visu dienu.
Patiesībā muguras sāpju cēlonis ir ļoti atšķirīgs, un arī dzīvesveids, kas ietekmē muguras sāpes, ir ļoti atšķirīgs.
Bet jūsu matracis var būt galvenais faktors muguras sāpju mazināšanā un ērta miega nodrošināšanā.
Meklējot labāko matraci muguras sāpēm, viss ir atkarīgs no ķermeņa izlīdzināšanas.
Kāds ir muguras sāpju cēlonis?
Lai gan konkrētas atbildes nav, ir svarīgi sākt šeit.
Mayo klīnika iedalīja muguras sāpju simptomus muskuļu sāpēs, durošās vai tirpšanas sāpēs, sāpēs no kāju starojuma un ierobežotā muguras lokanības vai aktivitātes diapazonā.
Daudzi austrālieši to ir piedzīvojuši dažādās smaguma pakāpēs un laika periodā.
Cilvēkiem muguras sāpes rodas daudzu dažādu iemeslu dēļ, un jūsu situācija ir ļoti individuāla.
Ja domājat, ka muguras sāpes ir hroniska problēma (
Vairāk nekā trīs mēnešus)
Ir svarīgi aprunāties ar savu ārstu.
Viņi varēs apspriest iespējamos cēloņus, riska faktorus un veikt atbilstošus testus, lai noteiktu rīcības virzienu.
Miega pozas un muguras sāpes, kad vēlamies justies ērti un iemigt — mums visiem ir savas īpašās miega pozas.
Bet katrai miega pozai ir atšķirīga ietekme uz ķermeni.
Meklējot labāko matraci muguras sāpēm, apsveriet savu iecienītāko gulēšanas vietu.
Kā jau teicām, viss ir atkarīgs no aliansēm.
Cilvēki ar muguras sāpēm var visu laiku dzirdēt vārdu \"izlīdzināt\".
Miega laikā ir ideāli, ja jūsu ķermenis ir perfekti izlīdzināts.
Kad jūs guļat uz sāniem, augļa pozā vai uz vēdera, jūsu ķermenis nav sakārtots taisnā līnijā.
Miega poza, no kuras jāizvairās, ja ir muguras sāpes: gulēšana uz vēdera (
Ja vien nepaliekat spilvenu zem ķermeņa) Gulēšana uz sāniem (
Ja vien neieliekat spilvenu starp kājām)
Kad jūs guļat jebkurā no šīm vietām, jūsu ķermeņa forma dabiski rada spiedienu uz citām zonām.
Ja šīs vietas netiek atbalstītas, tas var izraisīt muskuļu sastiepumu, spriedzi un diskomfortu.
Viens veids, kā mazināt šo spiedienu, ir novietot spilvenu zem šīm neatbalstītajām vietām.
Guļot uz vēdera, cilvēki rada papildu spiedienu uz kaklu un mugurkaulu, jo šajā pozīcijā viņi parasti zināmā mērā noliecas.
Guļot uz sāniem, spiediens rodas gurnos un rumpī, kā arī nelielās spraugās, kur ķermenis nesaskaras ar matraci.
Pirmo reizi pierodot pie šīm pozām, jūs varat justies ērti, bet, pamostoties, jūsu ķermenis jūtas nervozs vai sāpīgs.
Vai mans matracis var novērst muguras sāpes pēc gulētiešanas?
Jūsu matracis noteikti var ietekmēt muguras sāpju rašanos un mazināšanu.
Jūsu gultai jābūt vietai, kur atpūsties, nevis sāpju un diskomforta avotam.
Ir dažas lietas, kas jāatceras par dažādiem matraču veidiem un to, kā tie atbalsta jūsu ķermeni: iekšējā atsperu matracī starp putu slāņiem ir atsperes, kas nodrošina visu nepieciešamo
Aptiniet ap kronšteinu ar vienādu atstarpi.
Kad tie pēc vairāku gadu lietošanas sāk nolietoties, var pamanīt putu nodiluma radītos spiediena punktus.
Ir svarīgi atzīmēt, ka atsperu spirāļu skaits uz gultas var ievērojami mainīties, un dažos hronisku muguras sāpju gadījumos ārsts var atvērt gultu.
Atmiņas putu matrači parasti tiek uzskatīti par universāliem.
Atbalstieties apkārt, jo matrača profils atbilst jūsu ķermeņa formai.
Dažos muguras sāpju gadījumos tas ir nopietns cilvēku trūkums uz matrača.
Kad jūsu ķermenis nesaņem atbalstu nepieciešamajā zonā, tas rada stresu vienas nakts laikā, izraisot muskuļu sāpes.
Hibrīda matracis izklausās šādi...
Iekšējās atsperes un atmiņas putu kombinācija.
Jūs iegūstat atbalsta sajūtu no spoles un spiediena
Atvieglojiet atmiņas putu priekšrocības.
Vēsturiskais matraču izvēles process nozīmē, ka cilvēki guļ gultā apmēram 45 sekundes.
Jūsu ķermenis neatrodas relaksētā miega stāvoklī, un jūs nevarat precīzi aprakstīt, kā tas ietekmēs jūsu ķermeni.
Labākais matracis muguras sāpēm nav universāls.
Atgriezīsimies pie izlīdzināšanas jēdziena.
Ne tikai muguras sāpes ir īpaši personalizēta pieredze, bet arī jūsu labākais matracis.
Kad jūs pielāgojaties savam matracim, jūsu miega kvalitāte būs nepārspējama.
Sāciet pēc iespējas vairāk labi izgulēties naktī, sagaidiet dienu un nejūtiet muguras sāpes.